» » Как облегчить ПМС

Как облегчить ПМС

Каждый месяц женщины привыкли испытывать определённые неудобства. Такие как менструальные судороги, внезапные изменения настроения, вздутие живота и другие.

Как облегчить ПМСКак облегчить ПМС

Но это можно предотвратить, если взять предменструальный синдром под свой контроль.

  • Поможет вам в этом физическая активность. Конечно, в такой и без того сложный период не каждая в силах надеть на себя спортивный костюм и пробежаться. Но можно попробовать просто выйти прогуляться быстрым спортивным шагом. Это снимет болезненный спазм, а свежий воздух придаст вам сил и бодрости. В общем расслаблении вам может помочь известная всем йога. Есть даже позы специально для женщин, которые помогут вам почувствовать облегчение. И, конечно же, плавание – вот прекрасный способ релаксации и уменьшения болезненных симптомов при менструальном синдроме. Плавание – самый приятный способ борьбы с ПМС.
  • Все знают, что правильное питание имеет массу плюсов. Но если обычно вы не слишком следуете здоровой диете, то в определённые дни месяца уделите вашей еде немного больше внимания. Сделайте услугу своему организму и будьте избирательны в пище. Не ешьте шоколад и солёности, особенно чипсы. Употребляйте здоровую и натуральную пищу, поменьше полуфабрикатов и консервантов. Пейте больше чистой воды, это поможет вам избежать обезвоживания. Умеренное потребление соли поможет вам избежать вздутия живота. Вы будете чувствовать себя отлично, если будете следовать простым правилам при ПМС.
  • Очень важно в это время как следует высыпаться. Ваше тело отдыхает и обретает энергию во время сна. Тем более что во время менструации вы можете быть более вялой и уставшей, чем в обычные дни. Исключите или хотя бы уменьшите потребление кофеина в этот период, это поможет вам лучше высыпаться ночью. Ведь во время сна вы часто просыпаетесь из-за ощущения дискомфорта. И если у вас есть свободное время в течение дня, то обязательно поспите. Это придаст вам небывалых сил и хорошего самочувствия.
  • Есть немало народных способов облегчить свои мучения во время менструального синдрома. Например, тёплая грелка или бутылка с тёплой водой уменьшит болевые ощущения во время менструальных судорог. Достаточно полежать 20 минут с тёплом на нижней части живота или спины и вам вскоре полегчает. Термопластырь также очень поможет, тем более что его можно приклеить куда угодно, и он очень удобен в использовании, благодаря своим небольшим размерам.
  • Многие женщины используют для облегчения своего состояния аптечные лекарства, такие как ибупрофен, напроксен, темпалгин или но-шпа. Принято считать, что они, по крайней мере, облегчают некоторые симптомы менструального синдрома. Возможно, они смогут вам помочь, если боли слишком сильные. Но также существует множество природных и растительных средств для облегчения ПМС. Испробуйте несколько из них и пользуйтесь тем, который даёт больше всего эффекта для вас.
  • Если вам поможет, попробуйте уединиться дома, включить спокойную музыку и порелаксировать. Такой способ очень распространён в наше время, когда часто тревожные симптомы появляются от недостатка заботы о себе и собственном теле. Ваше здоровье зависит исключительно от ваших действий. Ведь чем больше вы уделяете времени себе, тем спокойнее и комфортнее вам будет в любой период вашей жизни, включая ПМС.

Как облегчить ПМСКак облегчить ПМС

Помните, что если никакие советы не помогают вам уменьшить ощущение дискомфорта. Если вы испытываете боли каждый раз и ничего не можете с этим сделать. То вам необходимо срочно бежать на приём к врачу. Возможно, что эту проблему сможет решить только он, посредством своевременного лечения. Ведь причина может скрываться гораздо глубже. Не пренебрегайте своим здоровьем.