» » Как похудеть, употребляя сладости

Как похудеть, употребляя сладости

Полноценный рацион питания это обилие овощей и фруктов, молочные продукты и мясо, крупы и напитки. Но чаще всего к этому списку можно добавить разнообразные сладости, к которым относятся мороженое и шоколад, сладкая выпечка и конфеты.
Невозможно представить себе полноценное чаепитие без коробки шоколадных конфет или вкусного домашнего пирога с яблоками. Эти аппетитные сладости поднимают настроение, располагают к беседе и позволяют «подсластить» горькую пилюлю в момент плохого настроения. Но потом приходиться расплачиваться за безвольность лишними килограммами и сантиметрами на талии. Для того чтобы этого не произошло совсем не обязательно полностью лишать себя сладких продуктов, достаточно грамотно подойти к их выбору, чтобы не только не набирать лишний вес, но даже похудеть.

Как похудеть, употребляя сладостиКак похудеть, употребляя сладости

Такой вариант диеты кажется несбыточной мечтой, но на самом деле в меню многих эффективных диет входят сладости и достаточно в большом количестве. Достаточно просто знать некоторые особенности употребления сладких продуктов, чтобы вскоре удивить близких быстрым сбросом веса и заметно постройневшей талией.

 

Особенности «сладкой» диеты или как правильно употреблять сладости


Сладкое только до обеда

Многие диеты, которые гарантируют большую потерю лишних килограмм и настроены на долгосрочный результат, могут похвастаться содержанием сладостей в своем меню. К таким диетам относится диета «- 60» а так же любые диеты на основе правильного питания.

Как похудеть, употребляя сладостиКак похудеть, употребляя сладости

Суть такого принципа в том, что если употребить наиболее калорийный продукт до обеда, до вечера будет много времени для того чтобы потратить много калорий, например занимаясь спортом или занимаясь уборкой по дому. Самое главное, что суть диеты не меняется, а человек не страдает от чувства вины за употребление сладостей, ведь они разрешены, но с небольшой оговоркой.


Правильные сладости

Этот принцип так же хорошо, как и первый и помогает существенно сбросить вес (если конечно не увеличивать объем сладостей). Суть в том, чтобы употреблять сладкие продукты с малой калорийностью, то есть все знают что горький шоколад полезнее молочного и кроме того содержит меньше калорий. То же относится к десертам на основе йогурта или творога, взамен жирным бисквитным тортами пирожным. К этому списку можно добавить множество сладких фруктов, таких как виноград, яблоки, апельсины, бананы, ягоды и цитрусовые. Главное выбирать спелые фрукты и тогда их вкус будет более насыщенным и сладким. Так же к замене более калорийных продуктов менее калорийными относится мед, который прекрасно занимает сахар и улучшает пищеварение и обмен веществ.

Как похудеть, употребляя сладостиКак похудеть, употребляя сладости

Таким образом, даже употребляя сладости, можно существенно снизить калорийность рациона и таким образом сбросить лишние килограммы.