» » Как сохранить печень здоровой

Как сохранить печень здоровой

В нашем организме есть орган, который всегда крайний - это печень. К сожалению, именно печень отвечает за все наши слабости и отдуваться за вредности, что мы себе частенько позволяем.

Как сохранить печень здоровойКак сохранить печень здоровой

На самом деле есть способы, при которых можно позволить себе жить в удовольствие и не калечить при этом печень.

  • Конечно, даже если человек старается отказаться от пищевого "мусора", его питание всё равно далеко от совершенства. Потому что это почти всегда продукты с нитратами, горы сладкого и серьёзный перебор с животными жирами. А для здоровой печени нужны полиненасыщенные жиры. Известно, что их можно получить только извне. Они содержатся в натуральном молоке и кисломолочных продуктах, жирной морской рыбе, нерафинированном оливковом масле. Но не слишком увлекайтесь этими продуктами, так как они достаточно калорийны.
  • Не спешит отказываться от животной пищи совсем, просто сделайте акцент на крупах и овощах, а также простых кашах, гречке, овсянке и доступной "зелени": капусты и кабачков. Масло - растительное нерафинированное, сыр - нежирных сортов, мясо - без видимого жира.
  • Придётся согласиться с тем, что спиртные напитки для печени - это яд №1. Клетки печени повреждает сам алкоголь, который растворяет входящие в их состав фосфолипиды. Также это делает ацетальдегид, который образуется в печени при разрушении алкоголя. ну и под действием алкоголя печёночные клетки накапливают белок и воду. Из-за этого клетки увеличиваются в размерах, постепенно это же происходит и с самой печенью. Степень поражения обычно зависит от возраста и пола человека, а также от алкогольного стажа и того, какие напитки предпочитает человек, как часто пьёт и в каком количестве.
  • Многие люди пытаются подсластить свою жизнь, это не правильно. Мы получаем слишком много рафинированных углеводов. Если глюкозы поступает слишком много, она превращается в жиры, что повреждает печень. Это, конечно, не значит, что на сладком нужно поставить крест. Старайтесь реже есть сладкое и только в первой половине дня. А также откажитесь от тех сладостей, которые содержат большое количество сахара и жира.
  • В мире не существует безвредных лекарств. Около 1000 лекарств способны повредить печень. Среди них антибиотики, обезболивающие, гормональные препараты. Риск повреждения выше, если принимаете сразу несколько лекарств, ведь разные препараты могут усиливать действие друг друга. А если в этот момент ещё и употреблять алкоголь, то очень скоро вам придётся лечить ещё и печень. Конечно, жить без лекарств невозможно, но и без печени тоже. Поэтому старайтесь принимать только необходимые препараты, которые прописал вам врач. Это правило касается всех средств, которые продаются в аптеках, включая витамины и особенно БАДы.
  • Учитывайте тот факт, что в состоянии стресса печень работает с большей нагрузкой. Мы привыкли заедать стресс пустыми углеводами или тем, что под руку попалось, а это часто пища с большим количеством добавок. Ещё хуже привычка запивать стресс алкоголем. А недостаток движения усугубляет вред от ваших вредных привычек. Для нашей печени достаточно умеренной, но регулярной нагрузки. Например, пешая прогулка в течение 30 минут в день может закрыть тему малоподвижности.

Мы привыкли заботиться о своём здоровье, нам нравится поддерживать себя в форме. Так почему же не вспомнить о том, что наша печень тоже нуждается во внимании.

Как сохранить печень здоровойКак сохранить печень здоровой

Этот орган даже больше, чем все остальные старается для нас. Так постарайтесь сохранить его здоровье, ради своего хорошего самочувствия. Питайтесь правильно, меньше пейте и занимайтесь зарядкой каждый день. А ваша печень отблагодарит вас прекрасным настроением и отсутствием проблем.