» » Как сохранить хладнокровие

Как сохранить хладнокровие

В нашей нелёгкой жизни иногда просто необходимо сохранять спокойствие. Однако всё не так просто как кажется. Сложно в некоторых ситуациях сохранять хладнокровие, но нужно. Ведь злость и нетерпение изматывают наши сердца, наши души и наши семьи. Ощущение же спокойствия просто чудесно.

Как сохранить хладнокровиеКак сохранить хладнокровие

Тем более что в этом состоянии мы успеваем сделать гораздо больше задуманного, лучше общаемся и живём более продуктивной и насыщенной жизнью.

  • Во-первых, старайтесь не драматизировать ситуацию. Очень часто мы делаем из мухи слона, и переживаем на ровном месте. Хотя могли бы просто спокойно пройти мимо и не оглянуться. Например, откровенное хамство в общественных местах можно просто пропускать мимо ушей и не принимать на свой счёт. Когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Говорите себе простые, но действенные фразы: «Я сильнее этого!», «Я справлюсь!», «Ничего страшного!». Поверьте, эти слова действительно помогут вам выйти из ситуации спокойно.
  • Никому не рассказывайте о вашей проблеме раньше времени. Сначала переварите её самостоятельно. Это даст вам время немного успокоиться и взглянуть на неё под другим углом. Ведь ваши друзья могут из лучших побуждений слишком сочувствовать вам. Этим они только подольют масла в огонь, а вы ещё больше расстроитесь. Тем более что по прошествии некоторого времени, если вы обдумаете проблему сами, вам она может показаться вовсе недостойной переживаний. Так что для начала подумайте над ситуацией самостоятельно.
  • Очень помогает оставаться спокойным способ визуализации проблемы. Постарайтесь представить проблему как узел. Чем больше вы паникуете и тяните за концы, тем больше затягивается узел. Но когда вы полностью успокаиваетесь, вы можете ослабить один конец за другим. Ещё помогает, если вы представите себя спокойным и сдержанным. Не кричите, двигайтесь медленно, говорите тихо. Станьте тем спокойным человеком, которого вы видите в своём воображении.
  • Подумайте, есть ли какие-то ситуации, которые выводят вас из себя. Определите конкретные факторы, от времени суток до степени усталости. Возможно, вы теряете самообладание, если слишком тихо вокруг, или наоборот слишком шумно. Знание таких мелочей очень поможет вам сохранять спокойствие в течение всего дня.
  • Знайте, что вы можете спокойно контролировать свои эмоции. Вспомните ситуацию, когда вы остались невозмутимым в сложной ситуации. Возможно, вам удалось не поругаться с супругом, когда вы переключились на что-то постороннее. Вспомните эти ощущения, и используйте свои знания, чтобы сохранять хладнокровие в сложных ситуациях. Всегда помните, что есть вещи, помогающие вам сохранять равновесие, используйте их для совершенствования своего самообладания.
  • Если вас успокаивает спокойная музыка или тишина, воспользуйтесь этим. Приходя, например, с работы домой, сделайте несколько упражнений, чтобы успокоиться. Сделайте глубокий вдох, несколько глотков воды, снимите обувь и посидите с закрытыми глазами. Такие нехитрые упражнения помогают переключить своё внимание с одного вида деятельности на другой. Чтобы ваши рабочие проблемы не приходили с вами в вашу семью. Ведь близкие не должны страдать от ваших рабочих проблем.
  • Убедитесь, что ваши насущные потребности удовлетворяются. Постарайтесь высыпаться, хорошо и сбалансированно питаться. Также постарайтесь заниматься физкультурой. Ежедневные занятия помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои эмоции. Можете приобрести боксёрскую грушу и весь свой гнев вымещать на ней. Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, и не обезвоживайте организм. Чтобы стать спокойнее и чувствовать себя лучше, выпейте стакан чистой воды.
  • В зависимости от ваших пристрастий займитесь медитацией или читайте молитвы. Это занятие очень умиротворяет. Возьмите урок медитации и научитесь приёмам, которые помогут контролировать ваш ум. Практикуйте йогу, сейчас это очень распространённое и модное занятие. Умение обретать душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу.
  • Вместо того, чтобы зацикливаться на проблеме, постарайтесь отвлечься от неё. Не думайте об одном и том же, лучше займитесь чем-то интересным и увлекательным. Попробуйте смеяться. Посмотрите комедию или свои любимые ролики в сети. Когда вы оживлены, вам гораздо легче сохранять спокойствие. А смех вообще в любой ситуации поможет вам сохранить самообладание и светлый ум.
  • Если чувствуете, что устали и вымотались, то возьмите выходной. Заставьте себя провести один день дома, и тогда вы сможете вернуться на рабочее место отдохнувшим и полным свежих идей. Иногда один день может полностью перевернуть ваше представление о проблеме. А также вы наполнитесь новыми силами для свершений и спокойствия.
  • Научитесь дышать животом. Этот трюк помогает быстро успокоиться. Дыхание диафрагмой помогает немедленно снять напряжение, этих пары минут хватит, чтобы прийти в себя и правильно оценить ситуацию. Вы сможете за это время восстановить чувство контроля. Во время правильного дыхания животом, ваш живот должен подниматься и опадать. Положите руку на живот и тренируйтесь. Вам нужно задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть. Когда привыкнете, сможете незаметно для других восстанавливать своё душевное спокойствие и равновесие.
  • Обзаведитесь цитатником и читайте его, как только вам нужно успокоиться. Некоторые мысли великих людей могут помочь нам самим мыслить светлой головой. Тем более, пока вы будете осмыслять их, и прокручивать в своей голове, вы и не заметите, как все проблемы покажутся вам несерьёзными и надуманными. Так что все ваши проблемы, на самом деле, не могут вывести вас из равновесия, потому что со всеми из них вы можете вполне спокойно справиться.

 

Решая свои проблемы и учась приёмам, как оставаться спокойным и хладнокровным, главное, не забывать, зачем вам это нужно. Ведь вы сохраняете своё самообладание не просто так, а ради своего душевного спокойствия и спокойствия ваших близких людей. Никогда не срывайте злость и раздражение на людях, которые любят вас и беззащитны перед вами. Ваша семья и ваши дети не должны страдать от недостатка вашего самообладания.

Как сохранить хладнокровиеКак сохранить хладнокровие

Будьте спокойны словно буддийский монах, и жизнь отблагодарит вас за ваши старания.