» » Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться

Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться

К сожалению, в нашей жизни многие женщины подвержены, так называемой, послеродовой депрессии. В этом состоянии женщине кажется, что её никто не понимает, она начинает раздражаться от плача своего ребёнка, становится нервной и вымещает своё зло на близких. Ей кажется, что она не справляется со своей новой ролью матери.

Что такое послеродовая депрессия и как с ней боротьсяЧто такое послеродовая депрессия и как с ней бороться

Это проходит вскоре, но давайте разберёмся, откуда же берётся это депрессивное состояние и как с ним бороться.

 

  • Обычно послеродовая депрессия появляется после выписки из роддома и может длиться несколько месяцев, иногда больше. Это происходит из-за недосыпания и хронической усталости во время первых месяцев жизни малыша, уход требует от молодой мамы много сил и времени. Мать постоянно испытывает тревогу за ребёнка, переживает иногда даже из-за пустяков, ей может мерещится опасность везде.
  • Бывает так, что молодая женщина думает, что плохо справляется со своими обязанностями, так как малыш много плачет. Она может считать себя плохой матерью, в такие моменты ей как никогда нужна забота и внимание, убедите её, что она делает всё правильно и ухаживает за своим малышом отлично.
  • Во время послеродовой депрессии молодая женщина может чувствовать, что она оторвана от жизни. Раньше она делала то, что хочет сама, теперь все её желания начинают крутиться вокруг желаний ребёнка. Это нормально, но ей кажется, что ребёнок ограничивает её свободу. Малыш постоянно требует чего-то, оповещая об этом своим плачем.
  • Обычно состояние депрессии у матери передаётся и малышу, и он тоже становится беспокойнее обычного. Такое состояние у женщины проявляется ещё и тем, что она теряет интерес к жизни, её перестаёт интересовать даже собственная внешность, появляется апатия, пропадает аппетит. В такие моменты у женщины могут возникать истерики, она грустит и часто плачет. Именно сейчас ей особенно нужна помощь.
  • Такое состояние может быть вызвано гормональными изменениями в организме, утомлением в первые дни после рождения ребёнка из-за того, что ваше расписание дня резко поменялось. подстраиваясь под режим дня вашего малыша. Возможно, у женщины не оправдались ожидания, она ждала мальчика, а родилась девочка. Или были тяжёлые роды и осложнения, это тоже может стать причиной подавленного состояния.
  • Главной причиной послеродовой депрессии может быть отсутствие понимание любимого мужа, потеря интереса к вам, как к женщине, отсутствие ласки и нежности. Также влияет общая обстановка в семье, возможно, на вас может давить присутствие родственников мужа. Трудности с финансовым положением тоже могут спровоцировать депрессию. А так же это может сделать тяжёлый стресс, перенесённый во время беременности и после родов.
  • Может быть, женщина хочет поскорее выйти на работу и продолжить карьеру, просто чувствовать себя востребованной обществом, а ей приходится долгое время сидеть дома с ребёнком. Если к тому же близкие люди не видят какой это тяжёлый труд и не воспринимают молодую маму всерьёз, то это только усугубит ситуацию, и депрессия будет только сильнее.
  • Если справиться с депрессией самостоятельно не получается, то прежде, чем прибегнуть к приёму медикаментов, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Но для начала нужно постараться справиться с депрессией самой. Главное, помнить, что послеродовая депрессия - это состояние временное, и оно скоро пройдёт, не зацикливайтесь на проблемах, веселее смотрите в будущее.
  • Постарайтесь объяснить мужу, что вам тяжело всё делать самой, не бойтесь просить помощи, любимый человек обязательно поймёт вас и поддержит. В свободное время постарайтесь больше гулять на свежем воздухе. Тем более, что на улице можно встретить единомышленников, в лице таких же молодых мамочек, как и вы. Разнообразьте свой досуг отправляйтесь в гости всей семьёй, вы сможете привести себя в порядок и почувствовать, что жизнь не стоит на месте.
  • Хорошо бы договориться с родственниками немного посидеть с ребёнком, это время можно посвятить себе. Отправляйтесь в фитнес-центр, бассейн, на танец живота или йогу, в кафе с подругами или в кино. Вам обязательно нужно где-то бывать и без вашего малыша. Такое времяпрепровождение пойдёт вам обоим на пользу, вы успеете соскучиться и отдохнуть от повседневных забот.
  • Чтобы депрессия обошла вас стороной, вам необходимо высыпаться. Находите время для сна, например, можете отдыхать вместе с ребёнком в дневные часы. Не переживайте, что не успеете что-то сделать по хозяйству, всех дел вы всё равно не переделаете, а вот отдохнуть для вас важнее, чтобы быть спокойной и счастливой мамочкой.
  • Не отдаляйтесь от друзей и подруг. Ходите в гости в выходные, созванивайтесь по телефону и обсуждайте новости и события. Не обязательно выпадать из жизни на какой-то срок, можно всё успевать и с маленьким ребёнком. вы увидите, это совсем не сложно. Заведите себе хобби, пусть не получится тратить на него много времени, зато это позволит вам отвлечься и развиваться дальше, не стоять на месте.
  • Не нужно ощущать вину за то, что ребёнок иногда вызывает у вас чувство раздражительности, и вам хочется побыть одной, оставив его на родных. Это нормально, поверьте. Можно позлиться, выйдя на время в другую комнату, а потом подойти к малышу и ощутить какой он крошечный и беспомощный, как он нуждается в вас, как никто другой. Вы поймёте, что этот маленький крошка стоит всех ваших терзаний и вашего огромного терпения, ведь это ваша частичка.
  • Не забывайте всё-таки следить за своим внешним видом и фигурой. Вы - женщина, и вам необходимо об этом помнить. Ежедневно приводите в порядок свои волосы, принимайте душ, обязательно следите за чистотой своей домашней одежды, вы молоды и привлекательны, и ваши близкие не должны об этом забывать. Как красиво смотрится ухоженная счастливая мама со своим малышом.

 

Что такое послеродовая депрессия и как с ней боротьсяЧто такое послеродовая депрессия и как с ней бороться

Чтобы преодолеть послеродовую депрессию существует масса способов и советов, выберите тот, который подойдёт именно вам. Тогда вы ощутите всё своё счастье и будете радоваться каждому дню со своим малышом, не омрачая свои дни какими-то неважными пустяками, а обращая внимание только на самое главное. Удачи.