» » Как пережить жаркую погоду

Как пережить жаркую погоду

Марсианский климат становится для землян родным. Борьба со зноем стала первейшей задачей летних месяцев. Вред от изнуряющей жары очевиден и для медиков и для простых граждан. Ну что же, если врага невозможно победить, нужно учиться жить с ним в одном пространстве.

Хуже всего приходится малышам и  лежачим больным. Следующая группа риска – «хроники». Хронические заболевания сердечно - сосудистой системы, астма и другие болезни обостряются в летний жаркий период. Даже здоровый человек при длительном повышении температуры воздуха чувствует себя утомленным.

Как пережить жаркую погоду

Отрицательное воздействие жары на организм человека - это солнечные и тепловые удары, ожоги, обезвоживание и обострение заболеваний. Чтобы обезопасить себя и близких необходимо соблюдать ряд рекомендаций.

Люди с хроническими заболеваниями должны всегда иметь с собой лекарственные препараты. Все дела, выход из дома и передвижение по улицам лучше перенести на раннее утро или вечернее время. При ярком солнечном свете врачи не рекомендуют появляться на улице с 11.00 до 16.00. Гулять с грудными детьми днем не рекомендуется совсем.

Если выйти все же пришлось, незаменимый атрибут летнего дня – головной убор. Находиться под прямыми солнечными лучами небезопасно, а потому необходимо прятаться в тени. Даже пляжный отдых не должен проходить под палящим солнцем, после 10-15 минут загара надо перебраться в затененное место. Кожу от ожогов защищает хороший крем с высокой степенью UF- защиты.

При повышенной температуре воздуха происходит активное испарение влаги из тела человека. Вода буквально «выпаривается», выходит с потом. По всем законам физики потерю нужно восполнять. Не для того, чтобы продолжать потеть, а для того, чтобы избежать обезвоживания, тяжелейшего состояния организма. При недостатке воды кровь человека становится гуще, а потому возможно образование тромбов, ведущее к смертельному исходу.

Люди в затяжной период жаркой погоды чувствуют усталость и некоторую апатию. Не нужно в такой момент требовать от себя невозможного и совершать трудовые подвиги. Физическая нагрузка должна быть минимальной. Нежелательно садиться за руль автомобиля в связи с потерей концентрации внимания.

Борьба со зноем должна быть постоянной. Начать стоит с воды. Нужно много пить. Часто и маленькими глотками, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердце. Все, что организм теряет, он должен получить обратно и даже более того.

Более – это значит, что к приему воды должны присоединиться водные процедуры. Душ несколько раз в день приносит спасительную прохладу. Маленьким детям можно устроить бассейн из обычного таза с водой, пусть плещутся целый день.

Как пережить жаркую погоду

В дневные часы лучше не открывать окон, чтобы жара не проникла в дом. Воздух в жилых помещениях становится сухим и горячим. Лучший выход – неоднократная влажная уборка холодной водой.

Питаться в этот период нужно овощами и фруктами, легкими салатами. Пить нужно не охлажденную воду; вода из холодильника хуже всасывается и идет не по назначению. Газированных напитков и алкоголя следует избегать.

А вот одежда не должна стеснять движений, летние материалы – это хлопок и лен. Все натуральные ткани отлично впитывают влагу, дают коже «дышать» и помогают избежать раздражения, в отличие от синтетики.

Технические изобретения помогают преодолеть жаркое лето. Если человек – обладатель кондиционера, то он просто счастливчик. Самая комфортная температура - 22-23 градуса по Цельсию. Вот только спать рядом с системой кондиционирования не рекомендуется. Горячее лето и сквозняки способствуют простудным заболеваниям.

Соблюдение таких простых правил поможет дождаться комфортной температуры.