» » Какие ошибки в питании приводят к проблемам с кожей

Какие ошибки в питании приводят к проблемам с кожей

То, как выглядит наша кожа, во многом зависит от нашего питания. Например, на одном из островов Папуа Новая Гвинея было проведено исследование с целью, выявить на лицах 115 аборигенов хоть один прыщик.

Какие ошибки в питании приводят к проблемам с кожейКакие ошибки в питании приводят к проблемам с кожей

И что Вы думаете? Не нашли. Изучение их рациона питания показало, что их пища составляет преимущественно чистый белок, фрукты и овощи. Значит, аборигены знают, как правильно питаться!

Мы, конечно же, не сравниваем себя с аборигенами, которые так питаются, потому что защищены от цивилизации. Просто этот факт неоспоримо доказывает, то, что мы едим, напрямую влияет на нашу кожу. Либо это ее питает и делает красивой, либо наоборот. Давайте вместе рассмотрим, какие ошибки в питании могут привести к проблемам с кожей?

 

Употребление большого количества сладостей

Мороженное, тортик, шоколадный батончик и так далее, как без этого можно представить себе жизнь? Но такие сладости влияют на количество глюкозы в нашей крови, что может вызвать воспаление в организме, которое называется гликация. Гликация — это химическая реакция, которая происходит в «основе» кожи. Этот процесс вносит дезорганизацию всей кожи и пагубно отражается на верхнем слое. По-простому, мы называем это, быстрым старением кожи человека. Поэтому, если мы сладкоежки, мы ускоряем процесс старения кожи. Правильным решением будет, есть такие продукты как можно меньше. Заменяйте их природными конфетами, такими как курага, чернослив, финики и так далее. Простой принцип, если захотелось «сладенького», почему бы не съесть вкусный и любимый фрукт?!

 

Употребление большого количества продуктов с содержанием крахмала

Такие продукты как белый рис, белый хлеб, картофель и макароны нам очень дороги. Неужели они тоже вредны для кожи? Все дело в крахмале, который вызывает воспаление в организме (быстрый всплеск сахара в крови), во время которого образуются ферменты расщепляющие коллаген и эластин. Коллаген и эластин это два белка, которые главным образом формируют «основу» кожи. Эта «основа» влияет на упругость и эластичность кожи. Поэтому в результате употребления большого количества продуктов содержащих крахмал мы приводим свою кожу к провисанию и морщинам. Что можно сделать? Полюбите бобовые продукты и цельнозерновые.

 

Вред коже приносят неправильные диеты

Иногда в желании похудеть можно переусердствовать и лишить себя того что необходимо организму. Это приведет к проблемам с кожей. Например, если исключить полностью жир из своего рациона питания, то результатом будут проблемы с кожей лица. Среди прочего жир снабжает организм необходимым организму витамином А. Минимальное количество жира необходимого в день для здоровья организма около 20-25 грамм. Иначе кожа станет сухой и начнет шелушиться. Что можно делать, чтобы получать через продукты то, что нужно организму не в ущерб своей фигуре? Добавляйте в салаты оливковое масло. Ешьте больше орехов. Полезно также включить в свой рацион питания авокадо.

Какие ошибки в питании приводят к проблемам с кожейКакие ошибки в питании приводят к проблемам с кожей

Появление воспаления и морщинок на коже лица может также свидетельствовать о недостатке в употреблении жирных кислот (Омега-3, Омега-6). Наш организм эти кислоты сам не вырабатывает. Рыба (морская), это продукт питания, который обеспечивает в достаточном количестве наш организм этими полиненасыщенными жирными кислотами. Стоит заметить, что если Вы следите за своей фигурой, то тем более нуждаетесь в этих кислотах, поскольку они регулируют жировой обмен. Как альтернатива, можно употреблять рыбий жир в капсулах.

 

Вред коже наносит чрезмерное употребление алкоголя

Спиртные напитки обезвоживают весь организм и, конечно же, кожу. Помимо обезвоживания алкоголь в избыточном количестве, разрушает запасы полезных витаминов С и Е. Эти витамины взаимодействуют с коллагеном, который отвечает в нашем организме за эластичность кожи. Из-за алкоголя нарушается кровообращение, и клетки кожи начинают испытывать кислородное голодание. Также злоупотребление спиртным приводит к изменению гормонального фона человека. Какой результат для кожи от всего этого? Сухость, болезненный красно-фиолетовый цвет, мешки под глазами, потеря эластичности, грубость с ярко-выраженными порами и так далее. Поэтому к алкоголю нужно относиться осторожно. Если же была вечеринка или какое-либо празднование, то на следующее утро нельзя планировать никаких мероприятий, нужно высыпаться. Также нужно пить воду в изобилии, для того, чтобы быстрее выводить токсичные продукты распада алкоголя из организма.

 

Вода и кожа

Хорошие привычки с употреблением воды полезно сказываются на качестве кожи человека. О недостатке употребления воды организм человека может свидетельствовать бледностью и вялостью кожи. В среднем необходимое количество потребляемой воды в день должно составлять от 1 до 2 литров.

Какие ошибки в питании приводят к проблемам с кожейКакие ошибки в питании приводят к проблемам с кожей

Но это должна быть чистая вода! И это важное условие. Если качество воды желает лучшего, то те примеси, которые будут поступать в организм, наоборот будут пагубно влиять на кожу.

А отличие от тех 115 аборигенов, которые, не задумываясь о своей коже, просто живут в таких условиях, где их рацион питания сам по себе полезен, нам приходится прикладывать усилия, чтобы следить за здоровьем своей кожи. Но, эти усилия с лихвой оправдываются, когда наше тело дышит здоровьем через нашу кожу.