» » Какие продукты содержать витамин С

Какие продукты содержать витамин С

Заботясь о сохранении здоровья и о благополучии своих близких, любой человек выбирает продукты питания с учетом всех полезных веществ, которые могут сыграть положительную роль в становлении иммунитета и формирования привычки хорошего питания.

Какие продукты содержать витамин СКакие продукты содержать витамин С

Чтобы организм хорошо работал и не доставлял неудобств, а тело было таким невесомым, что каждое движение приносило радость, нужно заботиться о богатом содержании витаминов в продуктах питания.
Интересно, что одни витамины больше других влияют на отличное состояние кожи и волос, отвечают за сильный иммунитет и помогают противостоять инфекционным заболеваниям. Это витамин С – пожалуй, самый главный защитник человеческого организма. Витамин С отвечает многим показателям: поддерживает здоровье кожи, делая ее более молодой и эластичной, борется с вирусными проявлениями и помогает укрепить нервную систему, а так же оказывает бактерицидное действие и незаменим в медицине и косметологии.

Какие продукты содержать витамин СКакие продукты содержать витамин С

Конечно, проще купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс, но гораздо проще будет обогатить свое питание продуктами которые богаты его содержанием и кроме того имеют очень приятный вкус и запах.

 

Цитрусовые

Пожалуй, это самые популярные по содержанию витамина С фрукты. В ярко-желтой или оранжевой мякоти лимона или апельсина содержится большое количество этого витамина, а клетчатка полезна для желудка. Это касается не только лимонов и апельсинов, но и лаймов и грейпфрутов, а так, же многих других цитрусовых которые не очень популярны в нашей стране. Кроме апельсинов и лаймов еще и киви является отличным источником полезного витамина С, особенно полезны уже чуть мягкие плоды, из которых несложно достать содержимое чайной ложкой.

Ягоды

Земляника, шиповник, калина, рябина и черная смородина – вкусные и полезные источники витамина С, причем при бережной обработке можно сохранить все полезные вещества этих ягод.

 

Болгарский перец

Яркий, хрустящий и полезный сладкий перец содержит большое количество витамина С и очень приятен на вкус. Для большей пользы рекомендуется употреблять его в свежем или запеченном виде с добавлением растительного масла, лимонного сока и свежей зелени.

 

Капуста

Белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская все эти виды капусты содержат большую дозу полезного витамина, а грамотная тепловая обработка поможет сохранить все полезные вещества при приготовлении блюд.

Какие продукты содержать витамин СКакие продукты содержать витамин С

 


Чеснок и лук

Эти овощи не только помогают бороться с болезнями, благодаря особым веществам, но и содержат витамин С, укрепляющий сосуды и отвечающий за красоту кожи.


Шпинат

Этот зеленый листовой овощ почти рекордсмен по содержанию витамина С, особенно приятен его вкус в овощных супах в компании с сыром и сливками.