» » Как быстро похудеть при помощи белковой диеты

Как быстро похудеть при помощи белковой диеты

Белковая диета признана многими диетологами одной из наиболее эффективных диет, рекомендуемых для похудения, за две недели такой диеты сбрасывают до 10 килограмм и при этом результат при соблюдении всех правил отмечается весьма устойчивый. Если вы готовы к диетическому протеиновому рациону добавить активный образ жизни, исключить вредные для фигуры продукты, то обязательно добьетесь успеха, кстати, такая диета подходит не только женщинам, но и мужчинам, которым удается придерживаться белкового меню без особого труда.

А вот людям в возрасте и беременным женщинам стоит воздержаться от подобной диеты, поскольку большое количество белков приводит к застою крови и активному тромбообразованию, именно поэтому главным условием этого режима питания является активность – даже если вы не занимались спортом раньше, постарайтесь уделить особое внимание физическим нагрузкам при диете – займитесь танцами, бегайте по утрам или найдите активное хобби, это необходимо для правильного распределения протеинов, в большом количестве поступающих в организм, которые помогают наращивать упругость мышц и буквально растворяют жировые массы.

Как быстро похудеть при помощи белковой диетыКак быстро похудеть при помощи белковой диеты

Во время белковой диеты пейте больше жидкости – не менее полутора литров в день, исключите из рациона мучные блюда, сладости и алкогольные напитки. А вот белковосодержащие продукты должны составлять основу рациона на две недели, среди которых стоит отметить основу меню – это куриное мясо, нежирная телятина и мясо кролика, обезжиренный йогурт, кефир или молоко, яйца, рыба (предпочтительно с белым мясом), низкокалорийные сорта сыров. Стоит исключить жареные блюда, а предпочтение отдать отварным мясным блюдам. Небольшое количество углеводов должно поступать в организм даже при этой диете, поэтому включите гарниры из таких круп, как гречка, рис, геркулес. Обязательно добавьте овощные салаты, но употреблять нужно только так называемые некрахмалистые овощи – томаты, огурцы, зеленый салат, капуста, из фруктов – цитрусовые и яблоки будут особо полезны. Заправлять салаты и другие блюда можно лимонным соком, диетическом несладким йогуртом или оливковым маслом, соль и сахар лучше исключить совсем.

Как быстро похудеть при помощи белковой диетыКак быстро похудеть при помощи белковой диеты

При белковой диете лучше заранее продумать меню на две недели, купить необходимые продукты и расписать для себя рецепты из разрешенных продуктов, так вы сможете четко продумать режим питания и исключить срывы графика питания. Употреблять пищу после 18 часов не рекомендуется, а при выраженном чувстве голода по вечерам, съедайте фрукты или приготовьте чашку зеленого чая, позвольте себе немного зеленого горошка.

Питаться нужно порционно и делить общее количество пищи на 4-5 приемов в день. Учитывая питательность белковых продуктов, чувство голода не будет возникать слишком часто. И помните – белковая диета в сочетании с физической активностью дает хороший устойчивый результат, позволяя сохранять фигуру при минимальных нагрузках на организм.