» » Как преодолеть аэрофобию

Как преодолеть аэрофобию

Боязнь высоты преследует каждого третьего человека. В связи с этим, перелеты самолетами становятся настоящим испытанием для таких людей, а иногда им и вовсе приходится забыть о данном виде транспорта и перемещаться на дальние расстояния только поездами.

Как преодолеть аэрофобиюКак преодолеть аэрофобию

Такому распространенному явлению дан научный термин - аэрофобия. Данная статья как раз и будет посвящена вопросу о том, как преодолеть аэрофобию и научиться контролировать свои эмоции.

 

  • Прежде всего, постарайтесь понять, действительно ли у Вас аэрофобия или просто страх перед большим воздушным судном. Если Вы волнуетесь, но не более того, это вполне нормальная реакция. А вот если у Вас начинается паника, тошнота, появляется дрожь по всему телу и даже истерика, то это, скорее всего и есть аэрофобия.
    Человек, страдающий фобией, непредсказуем для окружающих. Любая фобия не поддается логичным аргументам и доводам, но все-таки с ней можно справиться. Аэрофобия изучается различными специалистами более 25 лет, ее удается побороть в 96% случаев. Давайте рассмотрим способы, которые помогут уменьшить боязнь высоты и самолетов:
  • Перед посадкой в самолет очень важно правильно психологически настроиться. Не забывайте, что мысли материальны, поэтому повторяйте про себя только одно: «Все будет хорошо!», « Наш перелет пройдет быстро и спокойно» и т.д. Представьте, что все люди в салоне самолета начнут думать о крушении самолета и начнут испытывать страх и волнение? Притягивать негатив в таком большом количестве совсем небезопасно.

Как преодолеть аэрофобиюКак преодолеть аэрофобию

  • Для верующих людей хороший способ успокоиться – прочитать молитву. Она поможет привести мысли в порядок, даст ощущение, что Всевышний взял Вас под свою защиту.
  • За несколько дней до перелета подготовьте свой организм - начните принимать успокоительные средства.
  • Старайтесь брать посадочные места в носу самолета. В передней части воздушного судна уровень шума ниже, а значит, и нервничать Вы будете тоже меньше.
  • Не стоит смотреть в иллюминатор, если Вы боитесь крушения самолета. Отгоняйте от себя дурные мысли, лучше почитайте журнал или книгу, включите наушники и постарайтесь заснуть.
  • Не стоит заглушать свой страх алкоголем, Вы можете получить противоположный эффект, так как алкоголь способен вызвать инфаркт из-за перенагрузки на сердце.
  • Если Вы захотите пить, то лучше употреблять воду, а не кофе или чай (они усиливают сердечные ритмы). Не забывайте и про еду! Процесс приема пищи отвлечет Вас от тревоги.
  • Старайтесь контролировать свое дыхание: сконцентрируйтесь на выдохах и вдохах. Ваше дыхание должно быть спокойным и ровным. Чтобы Вам было легче дышать, настройте поток воздуха у вентилятора, сделайте его прохладным.

Если Вы не верите в свои силы в процессе избавления от аэрофобии, Вы можете обратиться к специалистам.

Сейчас существует большое количество медицинских центров, где врачи-психологи избавляют пациентов от любых фобий. Чтобы побороть аэрофобию, профессионалы используют виртуальное ощущение реальности полета. Пациент, страдающий боязнью перелетов, становится хозяином самолета, управляет им в роли пилота или пассажира. Реальность происходящего ощущается благодаря специальным тренажерам.

Как преодолеть аэрофобиюКак преодолеть аэрофобию

Тем не менее, человек осознает, что с его жизнью ничего не случиться, а все вокруг – лишь иллюзия. Именно такие мысли и чувства человек начинает испытывать и во время реального воздушного путешествия.
Как видите, побороть аэрофобию возможно несколькими методами, но главное - это психологический настрой, хорошее настроение и уверенность в действиях экипажа. Не стоит из-за надуманных страхов лишать себя радости путешествий и комфорта.