» » Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Законодательство большинства европейских стран относит «рабочий стресс» к категории неизбежных рисков, сопутствующих любой производственной деятельности. Большинство экспертов в области производственных отношений утверждают, что в стрессовую ситуацию, рано или поздно, попадет любой работающий человек, поскольку современные трудовые процессы попросту не оставляют шансов избежать этой ситуации.

 

Стремительный темп развития технологий, процессы глобальной интеграции в мировой экономике, возрастающий на фоне кризиса спрос на высокую производительность труда – именно эти факторы и приводят к внутреннему конфликту, выраженному в противостоянии понятий «долг перед обществом» (работодателем, выполняемым делом) и «личных интересов» (потребностей самого работника).

Как бороться со стрессом

Необходимо заметить, что существует мнение о возможных положительных последствиях производственного стресса, выражаемых в увеличении производительности труда, ужесточению самоконтроля, возрастающей ответственности работника, однако, вслед за пиком активности неизбежно придет «профессиональное выгорание», выбивающее из  производственной колеи нужного для дела специалиста. Следовательно – со стрессом нужно бороться, а еще лучше не обострять ситуацию и предпринять профилактические меры. Причем в процессе борьбы со стрессом должны принимать участие и работодатель, и работник.

 

Что должен сделать работодатель:

  • Оптимизировать организационные вопросы, распределить ответственность между исполнителями и ввести более точное регулирование производственного процесса.
  • Обратить внимание на условия труда – эргономику рабочего места сотрудников и соответствие этого места санитарно-гигиеническим нормам (температура, шумовое загрязнение, освещение и так далее).
Как бороться со стрессом
  • Ввести практику поощрений (можно даже нематериального характера), которые будут зависеть только от результатов труда (и не от чего более) 

Что должен сделать наемный работник:

  • Улучшить порядок и в делах, и на рабочем месте. Рабочий процесс должен быть четко организован. Необходимо иметь хотя бы приблизительный план действий на ближайший день. Документы и рабочие инструменты должны находиться на «своих местах», а само рабочее пространство необходимо оптимизировать под запланированные задачи.
Как бороться со стрессом
  • Рабочий процесс лучше разделить на несколько составляющий, определив очередность исполнения в зависимости от важности конкретной части. Естественно, в начале работы нужно сделать наиболее важную часть, от которой зависит успех всего дела.
  • Избегать незапланированных заданий, а если это не возможно, то откладывать такие задания «на потом», включив эту работу в общий план.
  • Запланировать очередность перерывов в рабочем процессе. Придерживаться именно этой очередности и не поддаваться соблазну устроить себе незапланированный отдых.

 

Что можно сделать для преодоления производственного стресса вне рабочего помещения:

  • Найдите очень важное для вас занятие (помимо работы). Придумайте себе личное увлечение – хобби. В качестве такого увлечения можно использовать тягу к творчеству (научитесь рисовать или начните писать стихи). Еще одной отдушиной может стать спорт. Принимайте участие в любительских соревнованиях, тренируйтесь и побеждайте.
Как бороться со стрессом
  • Позвольте себе что-то особенное – дорогую покупку, неожиданную поездку. Потратьте заработанные деньги в свое удовольствие. Это лучший способ примерить внутреннее противоречие между «долгом перед обществом» и «личными интересами». Кроме того – баловать себя это так приятно.
Как бороться со стрессом
  • Научитесь «снимать» негативные последствия рабочего процесса. Освойте какую-нибудь духовную или физическую практику: медитацию, комплекс физических упражнений и так далее.
  • Самый простой и опасный метод – транквилизаторы. Простота обусловлена быстродействием метода – принял лекарство, биохимические процессы в организме «выровнялись» и жизнь снова сияет всеми красками. Опасность обусловлена тем же – принял лекарство, а станет снова плохо приму еще раз и еще больше. После этого вам будет нужно лечиться уже не только от стресса, но и от медикаментозной наркомании.