» » Худеем правильно: советы и правила

Худеем правильно: советы и правила

В нашем XXІ веке множество девушек и женщин стремятся быть стройными и привлекательными и порой ради этого готовы на многое, даже портить свое здоровье, не думая о будущем. Хотелось бы призвать подобных особ к более правильным и менее вредящим здоровью способам похудения. И вот несколько простых советов:

  • Вместо того чтобы садиться на жесточайшие диеты, лучше сходить к врачу-диетологу, который сможет подобрать способ похудения, который не навредит именно Вашему здоровью. Конечно, нельзя забывать, что диетологи требуют за свои услуги, порой не малую плату, что не каждый себе может позволить. Поэтому следующий совет будет «дешевле».

Худеем правильно: советы и правилаХудеем правильно: советы и правила

  • Порой, для того, чтобы поддерживать себя в форме, стоит просто посещать тренажерный зал (чем чаще будут ваши походы, тем больше Вы будете скидывать килограмм). Не будем забывать, что кому-то в силу своих физических качеств это может быть противопоказано, но, дорогие дамы, давайте не будем забывать, что также есть и бассейны, и обычный фитнес, и многим бы пошли на пользу занятия йогой.
  • Если же брать совсем эконом вариант или Вам просто бывает лень или не хватает времени, чтобы добраться до ближайшего ФОК-а или Фитнес-центра, можно заниматься собой и дома: прыжки со скакалкой, приседания, упражнения на пресс, что угодно можно придумать при желании. А если же Вы с работы приходите уставшими, когда не поднимаются даже руки, чтобы что-то сделать по дому, то можно попробовать принимать оздоровительные ванны. В аптеках продаются множество солей, кремов, массажеров специально для применения в ванной и душе. Такой способ конечно менее эффективен, но это будет поднимать Вам настроение, улучшать самочувствие, за счет своих ароматизированных свойств и релаксации тела, ведь чем бодрее Вы будете, чем выше Ваши цели на сегодня, тем больше Вы будете делать ежедневно, следовательно, больше двигаться. Это так же будет способствовать похудению.

Худеем правильно: советы и правилаХудеем правильно: советы и правила

  • Так же одним из способов похудеть, можно считать, правильный рацион питания. Займитесь подсчетом калорий или хотя бы отслеживанием количества употребляемой пищи. Как утверждают многие диетологи: лучше кушать чаще, но меньше; полезнее употреблять овощи, нежели мясо - и еще долго можно перечислять, ведь это всем известные факты. Так может все-таки стоит ими пользоваться в нашей повседневной жизни?! Ограничить себя в сладком и мучном (хотя бы немного), кушать больше фруктов, не есть за 4-5 часов до сна. Поверьте, как только Вы начнете соблюдать эти элементарные правила, Вы буквально через неделю уже заметите ощутимые изменения в своем весе.
  • Будьте аккуратны, многие диеты только ослабляют организм, загоняют его в состояние стресса, от которого Вы только больше будете в дальнейшем поправляться. Когда Вы садитесь на жесткую диету, тем самым лишаете организм того к чему он привык, лишаете привычного объема еды, количества калорий и т.д. Организм отвечает Вам тем же – в дальнейшем, когда Вы переходите на привычный для Вас рацион питания, он набирает и откладывает все что Вы ему не дали и все что ему не хватало, за то время пока Вы были на диете. Если Вы считаете это нормальным, то любой врач, даже обычный терапевт Вас в этом сможет разубедить. Это ни в коем случае не призыв к тому, что на диетах сидеть не нужно – подобные вопросы каждый решает сам для себя. Это больше является своеобразным призывом, к грамотному подходу, дабы не навредить своему организму.

Худеем правильно: советы и правилаХудеем правильно: советы и правила

  • На данный момент в Интернете достаточно много диет, как говориться «выбирай любую». Дорогие дамы, выбирайте более щадящие! Не стоит голодать, мучиться от головокружений и тошноты. Не стоит забывать, что в месяц не стоит скидывать более 2 кг, потому что именно они к Вам в дальнейшем не вернуться и не удвоятся.
  • Так же как о способе похудения, можно говорить о периодическом промывании желудка, буквально минут через 20 после употребления пищи. Это бесспорно поможет Вам скинуть вес. Но стоит ли оно того? Во врачебной практике известны факты, совершенно ужасающие, когда девочки мучились от кровотечений из носа, теряли жизненно необходимое количество крови – это все из-за жестких способов похудения. Дорогие девочки, женщины, мамы! Думайте о себе, о своем здоровье! Вы нужны здоровыми и счастливыми!
  • Носите с собой бутылочку воды, когда желудок будет просить кушать, пейте больше. Так же диетологи советуют пить воду, добавляя в нее лимонный сок. Но когда пьете воду, кушайте меньше соленого, потому что соль задерживает воду.