» » Какие продукты нельзя есть на завтрак

Какие продукты нельзя есть на завтрак

Все мы знаем, что завтрак очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Если вы пренебрегаете утренним приемом пищи, то наносите существенный урон своему организму. Дело в том, что сытный и полезный завтрак обеспечивает вас энергией на весь день. От того, насколько правильно составлено ваше утреннее меню, зависит дальнейшая работоспособность. Если ваш завтрак будет сытным и полезным, вы без труда справитесь со всеми обязанностями, не отвлекаясь на перекусы, которые, к слову, не приносят организму никакой пользы.

Какие продукты нельзя есть на завтракКакие продукты нельзя есть на завтрак

Кроме того, утренние калории лучше сжигаются, а это значит, что никаким проблем с лишними килограммами, при правильно составленном рационе, у вас не будет.
Однако не каждый завтрак благотворно влияет на организм. Чтобы извлекать максимум пользы от утреннего приема пищи, необходимо составлять меню, следуя рекомендациям диетологов. Только так вы будете чувствовать себя бодро и хорошо. Специалисты считают, что далеко не все продукты уместны на столе с утра. Пересмотрев привычный рацион и исключив из него некоторые составляющие, вы сможете сделать свой завтрак по-настоящему полезным. Поскольку определенные продукты диетологи не рекомендуют есть натощак, то их лучше вычеркнуть из утреннего меню. Посмотрим, какие блюда лучше не употреблять с утра.


Дрожжевая выпечка

Дрожжевая выпечка на завтрак – далеко не самое подходящее блюдо. Дрожжи способны вызывать неприятные симптому со стороны желудочно-кишечного тракта (вздутие, метеоризм и т. д.), поэтому лучше отказаться от булочек и пирожков с утра.


Цитрусовые фрукты

У многих из нас завтрак ассоциируется со свежевыжатым апельсиновым соком. Однако цитрусовые – довольно опасные фрукты, поскольку они агрессивно воздействуют на слизистую оболочку желудка. Если вы не хотите чувствовать изжогу и дискомфорт, лучше не употреблять их утром. Тем, кто не может отказать себе в стакане сока, диетологи советуют пить его не натощак, а уже после завтрака.
В список фруктов, которые не стоит есть утром, входят груши и хурма. Грубая клетчатка, которая в большом количестве содержится в их плодах, может вызвать серьезные нарушения в пищеварительной системе, если есть их натощак.


Свежие овощи

Помидоры, капуста, огурцы и прочие овощи в сыром виде воздействуют на голодный желудок так же, как цитрусовые. Поэтому салат из свежих овощей лучше оставить на обед.

 

Бананы

Бананы – тоже не лучший вариант для завтрака. Эти фрукты богаты магнием – элементом, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы.

Какие продукты нельзя есть на завтракКакие продукты нельзя есть на завтрак

Употребляя бананы утром, вы можете нарушить баланс магния в организме (тем более, если будете есть эти фрукты в больших количествах). Кроме того, в этих плодах содержится очень много сахара, которым не стоит злоупотреблять на голодный желудок.


Мясо

Мясо для утра - слишком тяжелый продукт. Организм еще просто не в состоянии усвоить мясной белок, поэтому бифштекс - не лучшая идея для утреннего меню.


Бутерброды

Речь идет о, столь любимом многими, утреннем завтраке – бутерброде с колбасой. Ветчина, салями и прочие виды мясной продукции содержат большое количество различных химических ингредиентов: стабилизаторов, консервантов, усилителей вкуса и пр. Все вместе они крайне негативно воздействуют на организм человека. От колбасы лучше отказаться в принципе, а уж употреблять её на голодный желудок – занятие просто опасное. Если вы не хотите столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, то забудьте про утренний бутерброд с копченостями.

 

Сухие завтраки

Тем, кто привык ограничиваться хлопьями на завтрак, тоже стоит пересмотреть свой рацион. Конечно, такой прием пищи пользуется популярностью, поскольку существенно экономит время. Однако большое количество углеводов, которое содержат такие завтраки, приводит к тому, что сразу после того, как вы перекусили, в крови повышается уровень сахара. Кроме того, насыщение сухие хлопья дают лишь кратковременное.

Какие продукты нельзя есть на завтракКакие продукты нельзя есть на завтрак

Как только уровень сахара вновь стабилизируется, вы почувствуете сильнейший приступ голода. Как результат, быстрый завтрак приведет к тому, что вы съедите больше обычного на обед. Естественно, такой рацион никак не способствует хорошему самочувствию.


Сладости

Употребление конфет и шоколада с утра – настоящий удар по поджелудочной железе. Утром она еще просто не готова к тому, чтобы вырабатывать необходимое количество инсулина для нормального усвоения сладких продуктов. Поэтому съеденная натощак шоколадка может спровоцировать повышение уровня сахара. Прежде чем злоупотреблять сладостями подумайте, нужны ли вам проблемы с поджелудочной железой. Ведь, как известно, этот важный орган отвечает за усвоение пищи, а нарушение в его работе может привести к такому серьезному последствию как сахарный диабет.


Кофе

Главный утренний напиток далеко не так безобиден, как многим представляется. Если вы привыкли пить его натощак, то вскоре можете столкнуться с желудочными проблемами и даже заработать гастрит. Поэтому никогда не пейте кофе, пока плотно не позавтракаете.


Охлажденные напитки

Ледяная вода натощак – привычка не только вредная, но и опасная. Холодные напитки сужают сосуды желудка, тем самым нарушая естественный процесс пищеварения. Если вас с утра мучает жажда, то пейте воду комнатной температуры.
Довольно широкий список продуктов, которые не рекомендуют употреблять на завтрак, провоцирует у большинства резонный вопрос: «А чем же тогда можно питаться утром?». На самом деле, вариантов полезного и вкусного утреннего меню может быть множество. Во-первых, диетологи в один голос советуют готовить на завтрак различные каши. Сложные углеводы, содержащиеся в крупах, прекрасно насыщают организм. Особенно полезны каши из цельного зерна – в них больше клетчатки и микроэлементов. Яйца в любом виде – хорошее решение для утреннего приема пищи. Такой завтрак хорошо насыщает, но при этом не вызывает чувства тяжести. Полезен и творог, особенно обезжиренный. Этот продукт богат кальцием и хорошо усваивается. На основе этих продуктов можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, которые помогут вам чувствовать себя бодро и быть активными в течение всего дня.

Какие продукты нельзя есть на завтракКакие продукты нельзя есть на завтрак

Завтрак, как и любой другой прием пищи, требует обдуманного подхода. Если включить в свое меню полезные продукты и исключить те, которые наносят вред организму, можно превратить обычное утреннее меню в трапезу, которая поможет вам сохранять здоровье долгие годы.