» » Как похудеть, соблюдая английскую диету

Как похудеть, соблюдая английскую диету

Сегодня на свете представлено бесчисленное количество всевозможных разгрузочных дней и диет. Кому-то они действительно помогают, а кто-то благодаря ним изрядно портит здоровье. Подобрать такую диету, которая поможет избавиться от лишних килограммов довольно сложно. Возможно, стоит пересмотреть некоторые взгляды и воспользоваться проверенным методом англичан. Следуя его предписаниям, за достаточно маленький промежуток времени, можно привести себя в порядок.

Как похудеть, соблюдая английскую диету

Английская диета представляет собой смену «овощных» и «белковых» дней. Вам не придется изнурять себя голодовкой, а напротив, вы обретете разнообразное питание. Прекрасный результат достигается путем снижения общей калорийности продуктов, ведь углеводная и белковая пища менее колоритна, нежели жиры. При этом ощущение насыщения держится более длительное время, да и приходит быстро, за счет употребления белков. Можно с легкостью забыть о чувстве голода, потому что временные промежутки меж приемами пищи совершенно не велики.

Как похудеть, соблюдая английскую диету

Преимуществом является и то, что английская диета не принесет вреда желудку и наладит работу кишечника. Благодаря клетчатке, которая в большом количестве содержится в растительной пищи, великолепно стимулируются функции всего желудочно-кишечного тракта. Жиры в свою очередь, организм забирает из прежних запасов, которые уже имеют место быть. А имеющийся животик, бочка и «ушки», находящиеся в области бедер, просто растают.

Для грамотной организации диеты важно правильно ее начать. Для этого англичане рекомендуют сделать пару очищающих дней, где разрешается лишь минерализованное питье, вегетарианские бульоны и любые чаи на травах.

Как похудеть, соблюдая английскую диету

Курс диеты включает в себя 20 дней, в которые следует исключить из рациона макаронные изделия, конфеты, хлеб, картофель и сахар. Приемы пищи на протяжении дня осуществляются по несколько раз. Последний прием не должен заходить за рамки 19 часов.

В английскую диету входят такие продукты как: баклажаны, морковь, петрушка, свекла, спаржа, болгарский перец, зеленая фасоль, лук, петрушка, бананы, сельдерей, яблоки, геркулес, лимон, киви, ананас, виноград, коричневый рис, гречка. В качестве приправ допускается мята, кардамон, тимьян, черный перец, базилик и корица. В зависимости от особенностей организма за этот период возможно потерять около 7 кг, или даже больше. Не лишним будет и прием поливитаминов. Важно быть готовым к тому, что в процессе английской диеты нередки случаи вздутия живота, из-за большого количества фруктов и овощных блюд. Повторять данную диету рекомендуется только через 6 месяцев.

Как похудеть, соблюдая английскую диету


Схема питания

Два дня отводится на подготовительный период

  • Здесь разрешается употребление 1 стакана томатного сока, до двух литров кефира либо молока. При сильном недомогании допускается пара кусочков черного хлеба.

 

Два дня отводится на овощную пищу

Как похудеть, соблюдая английскую диету
  • Завтрак: пара яблок или апельсин
  • Обед: вегетарианский суп, овощные фаршированные перцы, винегрет
  • Полдник: то же самое, что и на завтрак
  • Ужин: легкий овощной салатик, заправленный уксусом либо оливковым маслом

 

Два дня отводится на белковую пищу

Как похудеть, соблюдая английскую диету
  • Завтрак: чашечка кофе с молоком, кусочек хлеба грубого помола, пол ложечки меда.
  • Обед: пиала с нежирным рыбным либо мясным бульоном, 100 грамм вареного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлебца.
  • Полдник: стакан любого чая либо молока, пол ложечки меда.
  • Ужин: 100 грамм вареного мяса или приготовленной на пару рыбы (их можно заменить парой яиц), стакан кефира, 50 грамм сыра, кусочек черного хлеба.

 

При соблюдении всех приведенных рекомендаций, вы удивитесь полученному результату. Хотя не забывайте, что абсолютно любая диета – великий стресс для организма, важно не переборщить!

 

Перед началом диеты, проконсультируйтесь с врачом!



Теги: Диета