» » Чем полезна йога для беременных

Чем полезна йога для беременных

Даже во время беременности необходима физическая нагрузка. Умеренная, разумная, но она нужна и для будущей мамы, и для ее малыша.

Чем полезна йога для беременныхЧем полезна йога для беременных

Йога – идеальный вариант для беременных, причем не только со спортивной точки зрения, но и с точки зрения духовного развития. Йога предполагает, что связь между эмбрионом и душой происходит уже во время зачатия. Но это только связь. Окончательно душа поселяется в теле до 120 дня жизни плода. И с того момента, как это произойдет, ребенок будет чувствовать все то же, что и его мама. Любые эмоции или недомогания тут же считываются еще не рожденным малышом. Поэтому, беременность – это то время, когда нужно пересмотреть свой образ жизни, подстроится под новый ритм бытия, научиться отдыхать. Но отдых должен быть не только пассивным. В этот период времени очень большое значение имеет активность. Это могут быть пешие прогулки, плавание, специальные упражнения.

Чем полезна йога для беременныхЧем полезна йога для беременных

Занятия йогой начинаются с духовного очищения. Медитация – лучшее средство для становления гармонии и равновесия внутри себя. Это благотворно сказывается на ребенке. Со 120-го дня все, что происходит с беременной женщиной, напрямую влияет на малыша и составляет основу его подсознания. Находясь в интересном положении, женщина старается оградить себя от отрицательных эмоций. Но передается не только негатив – все, чему научилась будущая мама, так же оказывает влияние на малыша. Поэтому нельзя останавливаться в собственном развитии на этом этапе жизни.

Считается, что женщина может влиять на развитие человечества, через собственное дитя. Поэтому и существуют различные методики для беременных, способствующие комфорту женщины. Они избавляют от навязчивых мыслей, успокаивают, укрепляют состояние душевного и физического здоровья.

Чем полезна йога для беременныхЧем полезна йога для беременных

Специальный комплекс йоги для беременных помогает укрепить позвоночник, дарит подвижность и эластичность суставам и связкам, что очень важно для последующих родов. Кроме того, упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, препятствуют возникновению варикоза и избавляют от отеков. После занятий улучшается настроение, уходят тревоги, восстанавливается душевное равновесие.

Ежедневные занятия обогащают организм кислородом, улучшают функционирование лимфатической и эндокринной систем. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется пищеварение, повышается аппетит. Немаловажным для беременных является и то, что после занятий йогой исчезают проблемы со стулом.

Йога для беременных включает в себя множество упражнений для мышц тазового дна. Их укрепление необходимо, потому как по мере роста ребенка во чреве матери, усиливается нагрузка на эту область. Йога сделает их упругими и сильными, что поможет благополучно выносить плод, а так же исключит возможность травм промежности во время родов.

Контроль мышц тазового дна обеспечит крохе легкий ход по родовому каналу. Тренировки йогой не проходят даром – будущие мамы учатся легко напрягать и расслаблять эти мышцы, чувствовать их и управлять ими во время родов. А после того, как малыш появится на свет, мама быстро восстановится.

Большое внимание при занятиях йогой отводится дыханию. В любой практике оно должно быть ровным и осознанным. В этом весь смысл. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, в результате чего организм обновляется и омолаживается, выходят токсины.

Упражнения на дыхание восстанавливают силы, улучшают мозговое кровообращение и обеспечивают ясность ума. На нервную систему дыхательная практика влияет лучше успокоительных капель и таблеток.

Глубокое дыхание очищает легкие и выводит мокроту. Это можно использовать в качестве профилактики от кашля, а так же во время простудных заболеваний.

Управление дыханием помогает роженицам справится даже с физической болью, не говоря уж об эмоциональном страхе. Это избавляет от паники во время родов, обеспечивает их нормальное течение и благоприятный исход.

Польза йоги для беременных доказана давно. Занятия не только улучшат самочувствие и укрепят здоровье, но и подарят гармонию, научат слушать свой внутренний голос и угадывать потребности малыша. А спокойствие и равновесие – лучшие составляющие для его развития.