» » Как сохранить свое зрение

Как сохранить свое зрение

Зрение – один из важных органов чувств. Именно благодаря нему мы можем получать нужную информацию из окружающего мира. А ухудшение зрение может сильно повлиять на качество жизни и сделать ее намного хуже.

Пока человек молодой, то он не задумывается о своем здоровье и не предпринимает никаких мер для профилактики болезней. Но со временем зрение ухудшается и не своевременное лечение может привести к его потере. Поэтому так важно начать заботиться о своем здоровье уже сейчас. Особенно актуальным будет профилактика болезней глаз для людей, которые слишком много читают или подолгу сидят за компьютером. Так как именно они постоянно напрягают глаза, что может привести к печальным последствиям.

Как сохранить свое зрение

Для сохранения хорошего зрения следует придерживаться некоторых важных правил.

Итак, правило первое: для предотвращения проблем с глазами нужно хотя бы один раз в год посещать офтальмолога, который проверит зрение. Ведь в течении года глаза постоянно напряжены, когда человек читает, смотрит телевизор или работает. Поэтому будет не лишним убедиться, что со зрением все в порядке. В противном случае врач поможет подобрать препараты для улучшения зрения или припишет очки или контактные линзы. Но используя линзы, следует соблюдать правила гигиены.

Правило второе: избегайте чтения книг в кровати, которое практикует большинство любителей литературы. Эта привычка негативно сказывается на зрении, так как неправильно падающий свет и недостаточное освещение вызывает потребность напрягать глаза, что приводит к их быстрой усталости. Поберечь зрение следует, сделав хорошее освещение в рабочем кабинете и не сидя часами за компьютером.

Как сохранить свое зрение

Третье правило: к ухудшению зрения может привести яркий свет, поэтому нужно позаботиться о хороших солнцезащитных очках, которые скроют глаза от агрессивных лучей солнца. Но все же не стоит смотреть в них на солнце. Также очки помогут защитить глаза от пыли.

Правило четвертое: время от времени стоит делать специальные упражнения для разминки глазных мышц. Ведь находясь перед экраном монитора, телевизора или читая книгу, люди намного реже моргают и поперечные мышцы глаз гораздо реже сокращаются, что вызывает их напряжение. Можно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать необходимую гимнастику. А можно самостоятельно в течение всего рабочего дня делать тренировку глаз. Для этого следует выделить всего десять минут в день.

  • Нужно посмотреть влево, при этом, не поворачивая головы, а лишь вращая зрачками. Затем нужно посмотреть прямо перед собой, а затем поворачиваем глаза вправо. При этом глаза должны быть немного напряжены. Следует сделать десять повторов.
  • Используя ту же самую технику нужно поворачивать глаза вверх-вниз.
  • Следует вращать глазами, делая по пять оборотов по часовой и против часовой стрелки.
  • Нужно встать у окна и выбрать удаленный предмет. Следует по очереди смотреть на него, а затем переводить взгляд на более близкий предмет, например собственный палец. Повторить десять раз.
  • Следует резко и сильно зажмуриться, а затем сильно выпучить глаза. Повторить пять раз.
Как сохранить свое зрение

Правило пятое: для сохранения и восстановления зрения следует употреблять большое количество полезных продуктов, которые богаты на различные витамины. В меню следует включить тыкву, петрушку, помидоры, плоды шиповника, морковь и облепиху. Для кровеносных сосудов глаз будут полезны кисломолочные продукты и молоко, а также листовые овощи.

Для снятия усталости с глаз нужно употреблять белокочанную капусту. Остроту зрения помогут повысить чеснок, арахис, грецкие орехи, миндаль, свекла и сладкий перец. Молодость глаз помогут поддержать яблоки, изюм, курага, абрикосы, дыня, бананы, редис и зеленый горошек.