» » Какие продукты самые полезные

Какие продукты самые полезные

Продолжаются споры врачей и ученых со всех уголков планеты о том, какие продукты на самом деле наиболее полезные. Популярность здорового образа жизни стала толчком в этих и многих других исследованиях.

Какие продукты самые полезныеКакие продукты самые полезные

Эти данные не являются сто процентной панацеей от всех болезней, но вы можете ознакомиться с результатами за последний год. Подведем итог, чтобы разобраться в исследованиях и знать, какие продукты самые полезные для человека.

 

Ягоды

Безусловно, во главе списка расположились ягоды. Черника и брусника занимают лидирующие позиции по полезности. В составе ягод много антиоксидантов, антоцианы, которые помогают нервной системе человека и замедляют процессы старения. Людям, страдающим заболеваниями сердца, сосудов и системы пищеварения, следует кушать чернику и голубику как можно чаще для профилактики.

Какие продукты самые полезныеКакие продукты самые полезные

А еще стоит отметить, что эти ягоды нормализуют уровень холестерина и сахара в крови, так что их можно рекомендовать больным сахарным диабетом и ожирением.

 

Орехи

Орехи - кладезь полезных жиров, витаминов и минералов, а также белков. Диетологи даже затрудняются выделить какой-то определенный вид, ведь каждый из них полезен по-своему.

Какие продукты самые полезныеКакие продукты самые полезные

Употребляйте ежедневно орехи, если у Вас есть предрасположенность к таким заболеваниям, как диабет, импотенция, анемия, а также проблемы с менструальным циклом и сердечно-сосудистая дистония. Содержащиеся в орехах питательные вещества помогают бороться со стрессом, депрессивным состоянием, утратой энергии и для профилактики организма.

 

Лук и чеснок

Лук и чеснок оказывают положительное влияние на работу всех систем в организме. Употребляйте в небольших количествах эти продукты, если у Вас есть проблемы с печенью, сердцем, сосудами, иммунной и эндокринной системами, а также повышенный холестерин.

Какие продукты самые полезныеКакие продукты самые полезные

Для профилактики простуды и предотвращения роста микробов, съедайте по одному зубчику чеснока за ужином.

 

Фрукты

Без этих продуктов наше питание было бы скудным и однообразным. Самым полезным фруктом считаются яблоки. Вам стоит включить их в свое питание на каждый день, если Вы склонны к заболеваниям мочеполовой, иммунной, пищеварительной, сосудистой систем. А также не пренебрегайте употреблением яблок, если иногда страдаете кожными заболеваниями, аллергическими реакциями. Генетическая предрасположенность к раковым заболеваниям и диабету - повод питаться яблоками чаще.