» » Почему полезно ездить на велосипеде

Почему полезно ездить на велосипеде

Велосипед никогда не терял своей актуальности. Даже теперь, когда автомобили заполонили все вокруг, этот вид транспорта частенько можно увидеть на проезжей части. Передвигаться на велосипеде удобно, быстро и очень полезно для здоровья. Кроме того, это еще и самая экологически чистая машина – вреда окружающей среде от нее, ровным счетом, никакого.

Велосипед можно использовать по-разному – как средство передвижения, как необходимый атрибут для отдыха и, как спортивный снаряд.

Почему полезно ездить на велосипедеПочему полезно ездить на велосипеде

Велоспорт сейчас на пике популярности, любители езды на велосипеде собираются в клубах, устраивают шоссейные гонки, соревнования на треке, по пересеченной или горной местности, разучивают всевозможные трюки. Особой популярностью у молодежи пользуется велобол – игра, цель которой забить мяч в ворота противника колесом велосипеда, головой или туловищем. Еще одна страсть у подростков, увлекающихся велоспортом – это велотриал. Суть этого вида спорта в том, чтобы, не слезая с велосипеда, преодолеть препятствия в виде ступенек, бревен, камней и т.д.

Все это очень интересно, но довольно экстремально и подходит лишь для любителей адреналина. Чтобы укрепить свое здоровье не обязательно идти на такие крайности. На самом деле велосипед можно просто использовать по своему назначению и при этом становиться крепче, здоровее.

Почему полезно ездить на велосипедеПочему полезно ездить на велосипеде

По статистике, в странах, где велосипед в приоритете, процент сердечно-сосудистых заболеваний очень низок. Недостаток активности – враг номер один для здоровой сердечной мышцы. Во время езды на велосипеде мышцы тела ритмично сокращаются и расслабляются, что хорошо тренирует дыхание и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Хорошая работа сердца, обеспечивает здоровье всего организма в целом. Кровь свободно циркулирует, доставляя кислород и полезные вещества в ткани, повышается работоспособность, появляются новые силы. Вместе с тем исчезают скачки артериального давления, пропадает головная боль.

У тех, кто периодически ездит на велосипеде, хорошо развиты легкие. Заболевания, связанные с органами дыхания, не принимают хронических форм и очень быстро проходят. Проведенные исследования доказали, что у бывших курильщиков легкие очищаются в несколько раз быстрее, если отказ от сигарет сопровождается периодической ездой на велосипеде.

Нельзя не сказать и про здоровье суставов. При езде на велосипеде они активно вовлечены в процесс, а это дарит им подвижность и здоровье даже в преклонном возрасте. Отложения солей со временем просто исчезают, если езда на велосипеде становится регулярной.

То, что прогулки на железном коне всегда происходят на свежем воздухе, тоже имеет свое значение. Чистый воздух оказывает целительное воздействие на весь организм – это и ясность ума, и отличное самочувствие, и повышенная работоспособность. Кроме того кислород дарит свежесть коже и блеск глазам.

Почему полезно ездить на велосипедеПочему полезно ездить на велосипеде

Езда на велосипеде подразумевает и закаливающий эффект. Воздушное воздействие на оголенные участки тела повышает сопротивляемость организма к внешним факторам, делает иммунитет сильнее. Единственное что – на первых порах его нужно дозировать, увеличивая время постепенно.

Тем, кто мечтает похудеть, велосипедная езда придется, как нельзя кстати. Во-первых – это отличная кардио нагрузка, которая позволяет сжигать лишние калории и подкожные жировые отложения. Во-вторых, езда на велосипеде здорово уменьшает аппетит. После велосипедной прогулки захочется чего-нибудь попить, но плотно пообедать желания не возникнет.

Чтобы езда на велосипеде приносила лишь пользу, необходимо следить за своей осанкой и дыханием. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом – все, как при беге. Сидеть за рулем велосипеда нужно с прямой спиной. Согнуть ее – означает нарушить не только осанку, но и дыхание, а это значительно снизит оздоровительный эффект.

И еще. Тем, кто не может регулярно ездить на велосипеде, подойдут занятия на велотренажере. Появились они давно и сразу завоевали признание, за возможность крутить педали в любое время, в любом месте, независимо от погоды и возможностей. А чтобы сделать занятия максимально приближенными к прогулке на велосипеде, необходимо проводить их в хорошо проветренном помещении.