» » Как улучшить память

Как улучшить память

В век интернета и безграничных технических возможностей немного глупо записывать информацию в книжечку или заполнять мозг гигабайтами знаний. Человек доверяет электронике. Номера телефонов удобно расположились на картах памяти, накопители хранят наше прошлое в виде фотографий и видео. Можно расслабиться и забыть… В этом все и дело. Можно действительно все забыть. Нетренированный, ленивый мозг начинает пренебрегать своими прямыми обязанностями. Он не запоминает, а значит, человек понемногу теряет такую функцию, как память.

Как улучшить память

Поколение начала прошлого века по-стариковски пугает: «А что если…?» Что если в один момент рухнет Всемирная сеть, произойдет сбой всех технических нововведений? Тьфу-тьфу-тьфу! Такого просто не может быть. Но на всякий случай неплохо бы обновить свои способности к запоминанию и укрепить навыки.

Начнем с рациона питания. На экзамен родители кладут в портфель ребенка плитку шоколада. Балуют? Не совсем. Научно доказанный факт – шоколад (особенно горький) улучшает работу мозга, активизирует память и помогает ее сохранить. К чудо-продуктам можно также отнести чай и вино. Действие одинаковое. Примечательный факт, речь идет только о небольших дозах. Злоупотребления приводят к противоположному результату.

Мудрые японцы употребляют значительное количество рыбы и морепродуктов. И правильно делают. Японские старики отличаются превосходными умственными способностями и великолепной памятью. Жирные омега 3 кислоты, содержащиеся в рыбе – необходимое дополнение для серого вещества.

Из фруктов и ягод можно выделить наиболее доступные яблоки и наиболее полезную для глаз и умственной деятельности чернику. В ряд защитников «полезных клеточек» можно смело поставить орехи, особенно грецкие, тыквенные семечки, курагу и изюм.

Обратимся к ароматерапии. При первых признаках «торможения» памяти, достаточно вдыхать аромат эфирного масла с розмарином. Расширяются сосуды головного мозга и усиливается приток полезных веществ.

Помочь мозгу в наполнении недостающими микроэлементами можно с помощью физических упражнений. Специалисты по йоге рекомендуют упражнение, именующееся у нас «березка». Подойдет и стойка на голове. Все, что не доходит до мозга в прямоходячем состоянии, легко проникнет в перевернутом виде.

Мы все обладаем великолепной памятью в детстве. Вспомните, с какой легкостью вы цитировали наизусть «Сказку о царе Салтане» в пятилетнем возрасте. После тридцати вы с трудом запоминаете пароль на офисном компьютере. Что-то с памятью вашей стало? Нет, просто лень, как говорят, вперед вас родилась.

Как улучшить память

Чтобы с памятью не стало то же самое, что и с хвостом, отвалившемся за ненадобностью, выполняйте ежедневно несложные упражнения. Учите стихотворения вместе с детьми. Тренируйтесь.

В конце дня сядьте спокойно в кресло и вспомните все события, начиная с вечера и заканчивая ранним утром. Разматывайте «клубочек» ежедневно. Так вы сможете держать все под контролем и не забыть о важных делах.

Лучший способ активизировать мозговую деятельность - заняться чем-то непривычным, переключиться на новый вид деятельности. Например, после сорока лет пойти на водительские курсы или попробовать себя в качестве писателя.

Подбрасывайте разуму новые задачи, не давайте ему уснуть и тогда даже в преклонном возрасте вы сможете похвастаться великолепной памятью и логическим мышлением.