» » Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Как правило, человек, который храпит по ночам, редко слышит те неприятные звуки, которые он издаёт во время сна. И избавиться от храпа такие люди чаще всего пытаются не ради себя, а ради окружающих, которым они причиняют дискомфорт в ночное время суток. Однако редко кто задумывался о том, какие последствия ведёт за собой игнорирование этого симптома. Зачастую храп означает серьёзные проблемы со здоровьем.

Как избавиться от храпа

Вылечить храп можно, причём в очень короткие сроки, было бы желание. Именно о лечении храпа мы будем вести речь в данной статье.

Причиной храпа является ослабление мышц нёба и языка. Отсюда появилось 2 способа лечения храпа: народный и хирургический. Народный способ лечения храпа весьма прост. Для того, чтобы язык не западал в гортань необходимо спать на спину как можно меньше.  Хорошим способом отучиться спать на спине служит пижама, на спине которой пришит теннисный мячик. Ночью, перевернувшись на спину, Вы рефлекторно будете переворачиваться для поиска более комфортной позиции. Спать в такой пижаме придётся около месяца. Если Вы не хотите хирургического вмешательства, то данный способ является единственным решением Вашей проблемы.

Как избавиться от храпа

Правда, не всегда таким способом можно полностью избавиться от храпа. Порой храп не исчезает, а лишь уменьшает свою силу. В таком случае к пижаме можно добавить пару несложных упражнений для укрепления мышц нёба и языка. Помните свои походы к врачу, когда Вы высовывали язык, чтобы показать горло? Именно это упражнение стоит делать 2 раза в день по 30 раз утром и перед сном. Высовывайте язык как можно больше, чтобы Вы чувствовали как напрягаются все необходимые мышцы. Альтернативой этому упражнению служит другое упражнение. Здесь Вы должны поработать своей челюстью. Двигая челюсть вперёд-назад, Вы способствуете укреплению слабых мышц ротовой полости. Далее, для лучшего эффекта можно взять в зубы какой-либо твёрдый предмет и удерживать его с силой около 5 минут. Не стоит надеяться на то, что через неделю Вы избавитесь от храпа. Это не так. Но, выполняя этот комплекс несложных упражнений, Вы будете постепенно замечать улучшения. Когда Вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем будет необходимо повторять эти упражнения, чтобы держать мышцы в тонусе.

Если Вам не удаётся выполнять упражнения, то стоит воспользоваться другим способом решения проблемы. На сегодняшний день существует много приспособлений для избавления от храпа.

Как избавиться от храпа

Своим видом они чем-то напоминают защитную вставку, надевающуюся на зубы, как у боксёров. Для каждого человека такая вставка изготовляется индивидуально таким образом, чтобы нижняя челюсть была выдвинута немного вперёд. За счёт такого приспособления увеличивается объём дыхательных путей.