» » Как повысить свой иммунитет

Как повысить свой иммунитет

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством,

а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.

Гиппократ

 

С наступлением осенней слякоти и первых холодных дней повышается шанс подхватить простудное заболевание. Хотя многие простуду и за болезнь не считают, все же стоит задуматься, как защитить свой организм от возможных осложнений.

Как повысить свой иммунитет

Полезно знать несколько методов укрепления своего иммунитета, простых и доступных каждому человеку в его повседневной жизни.

Как известно, в холодный период меняется теплорегуляция нашего организма. Следовательно, для получения энергии ему нужно больше калорий. Поэтому в сезон холода и слякоти завтрак должен быть плотным и  "согревающим".  Таким обогревателем может стать овсяная каша с фруктами (банан, киви)  или сухофруктами, бутерброд с сыром и горячий черный чай с женьшенем - природным биостимулятором.

Как повысить свой иммунитет

В обед обязательно включайте мясные продукты - медленный источник тепла для вашего организма. Особенно полезно в холода есть холодец, приготовленный по бабушкиным рецептам, с хреном и чесноком. Как приправа к мясным блюдам,  незаменима куркума, она стимулирует защитные силы, обладает антимикробным действием, улучшает пищеварение.

Вечером для укрепления иммунитета хорошо съесть кисточку винограда, а днем в перекусы включить фисташки.

Как повысить свой иммунитет

Когда вы продрогли, пришли с промокшими ногами, выпейте перед сном "напиток Гиппократа" -  он всегда выручал греков в холодную погоду. Как его приготовить: в стакан красного вина положить дольки апельсина,  лимона, гвоздику, по щепотке корицы, кардамона, имбиря и чуть-чуть меда, все довести до кипения и выпить горячим мелкими глотками. Такой напиток мгновенно согревает, расширяет сосуды и предотвращает первые признаки простуды.

Не менее эффективно принимать смесь сока редьки и моркови, но можно просто сделать салат из этих овощей, добавив туда мед с клюквой.

Как повысить свой иммунитет

Есть еще один полезный рецепт десерта для повышения иммунитета: возьмите по стакану изюма, грецких орехов, миндаля, 1-2 лимона, все пропустите  через мясорубку, добавьте мед по вкусу, выдержите  два дня в темном месте. В осенне-зимний период такое лакомство с удовольствием будут употреблять и взрослые, и дети.

Как повысить свой иммунитет

В сезон холодов и дождей питайте свой организм правильно и будьте здоровы!