» » Как бросить курить

Как бросить курить

Каждую минуту десять человек умирают от курения. Ежегодно эта привычка забирает жизни более пяти миллионов населения планеты. Вдумайтесь в эти цифры. Неужели сигареты сильнее Вас? Неужели лучше поддаться курению и осознанно убивать свой организм? Если Вас больше привлекают такие болезни как бронхит, импотенция и гастрит - тогда можете дальше не читать. Если Ваша цель: избавиться от опасной привычки, тогда следуйте советам, которые написаны ниже.

Но, для начала, следует разобраться, почему большинство курильщиков не могут распрощаться с табакокурением раз и навсегда. К сожалению, лишь один курильщик из двадцати людей, после того как бросил курить, больше не возвращается к этой привычке. Остальные используют разные способы для того чтобы завязать с курением, но даже через длительный период воздержания от табака все возвращается на круги своя.

Как бросить курить

Каждый курильщик знает о вредном воздействии сигарет на организм. Но что, же заставляет его вновь и вновь браться за сигарету? Никотин – это наркотик, который завоевывает тело и разум курильщика. И лишь единицам удается выпутаться из оков ядовитого табака. Как и любой другой наркотик, никотин вызывает зависимость. А от нее очень сложно избавиться. Хотя так говорят не все курильщики. Желание и сила воли – вот два главных средства для того чтобы бросить курить.

Что же нужно чтобы раз и навсегда распрощаться с сигаретами? Большую роль в этом играет желание курильщика. Если его не будет, то и бросить курить будет невозможно. Поэтому первый шаг к избавлению от никотиновой зависимости будет желание.

Как бросить курить

Вторым шагом будет решить для себя, когда Вы будете готовы совершить этот шаг. Назначьте в календаре дату, когда Вы не прикоснетесь ни к одной сигарете. Тем, кому трудно избавиться от вредной привычки за один день, следует ежедневно уменьшать количество выкуренных сигарет. Замените любимую марку сигарет на ту, которую Вы не любите, чтобы курение доставляло меньше удовольствия.

Третий шаг: напишите на бумаге все причины, из-за которых нужно бросить курить. А ведь причин довольно много:

  • можно значительно улучшить состояние своего здоровья. После отказа от курения нормализируется цвет лица, исчезнет неприятный запах тела, волосы и ногти станут крепче;
  • Вы сможете сэкономить деньги. Ежедневно курильщик выкуривает в среднем пачку сигарет в день. За пару месяцев воздержания от курения, можно на сэкономленные деньги купить какую-нибудь полезную вещь;
  • у Вас улучшиться сон. По статистике каждый второй курильщик жалуется на бессонницу;
  • Вы сможете наслаждаться вкусом еды. Люди, у которых никотиновая зависимость, притуплены чувство вкуса и обоняние;
  • бросив курить, у Вас повысятся шансы долго прожить. Всем известно, что курящие люди долго не живут.

Четвертый шаг: объявите всем, что Вы отказались от курения. Попросите, чтобы родные люди и друзья поддерживали Вас в этот период. Уберите с поля зрения пепельницы, сигареты и другие атрибуты курильщика. Можно найти себе партнера, который тоже бросает курить. Старайтесь обходить десятой дорогой места, где находятся курильщики.

За время, когда Вам придется отказаться от сигарет, могут возникнуть периоды, когда у Вас будет непреодолимое желание взять в руки сигарету. Не поддавайтесь! Вспомните, сколько времени и сил Вам понадобилось, чтобы перестать курить. Вы готовы пройти весь путь с начала?

Как бросить курить

Займите себя в период борьбы с сигаретами. Запишитесь на какие-нибудь курсы, встречайтесь с друзьями, ходите в кино, кафе, парки. В этот период нужно употреблять много воды, чтобы очистить организм от накопившейся химии. Сбалансируйте свой рацион: люди, которые бросили курить, обычно набирают в весе, так как пытаются заменить сигареты едой.

Каждый день, проведенный без курения – это маленькая победа для курильщика. Поэтому начав свой путь избавления от вредной привычки – не прекращайте его. И запомните: только Ваше желание может помочь Вам избавиться от курения.