» » Как бороться с послеродовой депрессией

Как бороться с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия – это состояние сильной подавленности и опустошенности, которое обычно наблюдается у женщины через несколько дней после родов. Ученые считают, что виновниками такой ситуации являются гормоны, но не малый вклад в депрессивное состояние вносят обстоятельства, которые всегда присутствуют после появления на свет малыша.

 

Как бороться с послеродовой депрессией

 

Избежать полностью депрессии, скорее всего не получиться, но снизить её отрицательное влияние по силам каждой женщине. Главное это позитивный психологический настрой. Старайтесь чаще общаться с такими же молодыми мамочками. Поверьте, они испытывают те же трудности и проблемы. Вам будет значительно легче, зная, что вы не одиноки в этом мире. Если личное общение не возможно, попробуйте общение через интернет.

Одна из самых главных причин послеродовой депрессии это постоянная усталость. Теперь от вас не зависит время бодрствования и сна. Старайтесь отдыхать, когда ребёнок спит.

 

Как бороться с послеродовой депрессией

 

Помните, что переделать всю домашнюю работу не возможно. Стремление всё успеть может серьёзно навредить вашему здоровью. Только во сне можно набраться столь необходимых сейчас для вас сил, которые на данном этапе гораздо важнее, чем уборка или приготовление обеда. Распланируйте свой день, например домашние дела лучше делать утром или днём. В это время  вы и малыш выспались и полны сил.

Довольно сильным фактором к возникновению послеродовой депрессии. Являются сильные перемены во внешнем виде молодой мамы. Отражение в зеркале способно вывести из равновесия даже самую спокойную женщину. Фигура округлилась, грудь набухла от молока, волосы потеряли блеск  и постоянно выпадают, кожа жирная и блестит. Не хватает сил и времени следить за своим внешним обликом. Следует не забывать, что внешний вид должен доставлять вам только положительные эмоции и вызывать зависть и восхищение окружающих. Постарайтесь не выходить на прогулку с коляской непричесанной, старайтесь наносить легкий макияж. Порадуйте себя покупкой новой одежды.

 

Как бороться с послеродовой депрессией

 

Это просто необходимо для положительного настроения.

Обратите внимание на бездетные семьи. Поверьте, им гораздо хуже. Они лишены столь милого и родного маленького человечка, который раскрашивает вашу жизнь самыми яркими красками. Вам не нужно скучать и придумывать себе занятия. У вас есть, кому отдать свое время. Вы безгранично счастливая женщина, всегда помните об этом, и ваша депрессия незаметно улетучится.