» » Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Развитие любой болезни начинается со снижения иммунитета, поэтому важно уделять внимание укреплению иммунитета. Система иммунитета защищает организм от вторжения вирусов, бактерий или токсинов.

Как укрепить иммунитет

Признаками снижения иммунитета являются:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Быстрая утомляемость и частая раздражительность;
  • Постоянные простудные заболевания.

Однако очень сильная система иммунитета  может навредить организму, так как она может вызвать аллергическую реакцию.

Главная причина снижения иммунитета это ведение неправильного образа жизни. Постоянные стрессы, недосыпания и переутомления, а также вредные привычки неминуемо снижают иммунитет. Небольшое количество патогенных микробов все-таки необходимо, для того чтобы происходила тренировка иммунной системы.

Существуют и внешние факторы, влияющие на снижение иммунитета. Загрязненный воздух, не идеально чистая вода и множество других факторов, которые не подвластны изменению человеку.

Для укрепления иммунитета необходимо соблюдать несколько правил:

Как укрепить иммунитет

  • Необходимость активного образа жизни. Регулярные занятия спортом, закаливания здоровое питание помогут укрепить иммунитет; 
  • Научитесь отдыхать. Избегайте переутомления, после работы, прежде чем приступать к домашним делам хотя бы несколько минут полежите на диване. Такое расслабление поможет снять усталость и укрепить иммунитет;
  • Регулярное посещение бани или сауны прекрасное закаливание иммунитета. Отлично подойдет и контрастный душ, после которого обязательно нужно растереть тело полотенцем;
  • Для укрепления иммунитета применяются специальные препараты, содержащие интерферон. Существуют и природные средства способствующие укреплению иммунитета;

Как укрепить иммунитет

  • Своевременно посещайте врачей и соблюдайте график прививок для детей. Взрослым также необходимо проходить вакцинацию от клещевого энцефалита и гриппа. Небольшое количество микробов в организме необходимо для укрепления иммунитета;
  • Сохраняйте оптимизм. Научно доказано, что пессимисты чаще подвержены различным заболеваниям. Уменьшите время просмотра телевизора, чаще общайтесь с людьми, относитесь к ним с добротой и хорошим настроением;
  • Заботьтесь о своем здоровье. Укрепляйте иммунитет заранее, не ожидая признаков заболевания. Приобрести хорошее здоровье лучше благодаря профилактике заболеваний, а не хорошему лечению.