» » Как победить весеннюю хандру

Как победить весеннюю хандру

Казалось, что первые лучи солнца и весеннее тепло должны радовать людей и повышать им настроение. Но происходит все с точностью наоборот: ухудшается работоспособность, появляется вялость, бессонница, безрадостность. Это признаки весенней хандры, которая посещает каждого в это время года.

Можно переждать, пока этот период в жизни бесследно исчезнет, но лучше всего с депрессией бороться, чтобы не страдать от ее последствий. Хандра – это недуг, во время которого страдает весь организм: нарушается работа внутренних органов, снижается тонус сосудов, ухудшается состояние кожи и волос. Для того чтобы избавиться от этой болезни, следует вовремя принять меры.

Как победить весеннюю хандру

Пересмотрите то, что Вы едите. Весной организму необходимы продукты, которые являются источником витаминов и микроэлементов. От весенней усталости помогают стравиться витамины группы В. Работу мозга улучшает витамин В6, витамин С укрепляет иммунитет, а витамин Е нужен организму в качестве антиокислителя. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш рацион был насыщен цинком, магнием, селеном. Употребляйте в пищу больше первых весенних овощей и растений. Можно приготовить витаминный отвар из ягод или трав. Постарайтесь употреблять овощи и фрукты, которые имеют оранжевый цвет. Грейпфруты, апельсины, морковь и хурма улучшат самочувствие и поднимут настроение. Откажитесь от жирной и высококалорийной пищи. Замените ее рыбой, морепродуктами, кашами и молочными продуктами. Не забывайте о таких естественных гормонах счастья как шоколад, клубника, финики, цитрусовые, помидоры и бананы.

Как победить весеннюю хандру

Займитесь спортом. Выбирайте любой подходящий Вам вид спорта и вперед навстречу хорошей фигуре и отличному настроению. Если Вы не желаете оздоровить свой организм в одиночестве, тогда возьмите с собой любимую подругу или парня. В компании заниматься спортом гораздо веселее. Если нет возможности записаться в тренажерный зал, тогда купите себе тренажер, которым Вы сможете пользоваться в любое удобное для Вас время. Не забывайте об утренней зарядке, которую следует делать в проветриваемом помещении. Можно устраивать с утра небольшую пробежку вокруг дома и принимать контрастный душ. После таких занятий Вы почувствуете прилив сил и заряд энергии на весь день.

Как победить весеннюю хандру

Больше отдыхайте. Трудоголизм во время весенней хандры противопоказан. Поэтому чаще устраивайте себе перерывы, а на выходные отправляйтесь гулять в парк. Вы не можете пропустить тот период, когда все просыпается от зимнего сна. Просыпайтесь вместе с природой, наслаждайтесь первыми весенними деньками, и Вы увидите, как депрессия покинет Вас. Возьмите себе за правило: гулять ежедневно не менее тридцати минут в день. Прогулки на свежем воздухе будут полезны Вашему организму. Если Ваша работа находится недалеко, тогда откажитесь от поездки к ней на общественном транспорте, лучше пройдитесь пешком.

Как победить весеннюю хандру

Отправьтесь в магазин за обновками. Многим помогает такой метод избавления от хандры. Выберите себе несколько комплектов одежды, которая сделает Вас более привлекательным. Обновляя свой гардероб, старайтесь избегать вещей темных цветов. Отдайте предпочтение зеленому, желтому, оранжевому, голубому и желтому цвету.

Как победить весеннюю хандру

Преодолеть хандру Вы сможете, поменяв обстановку. Отправьтесь в путешествие или на крайний случай в кино, ресторан, музей или концерт. Переставьте всю мебель в доме. Измените дизайн своего жилья. Добавьте больше ярких красок и улучшите искусственное освещение, которое убивает депрессию. Весной старайтесь получить как можно больше новых впечатлений, поэтому чаще ходите в гости, приглашайте к себе домой друзей, испытывайте новые увлечения. Лучшим способом избавиться от хандры является любовь. Это чувство подарит Вам новые ощущения и разнообразит Вашу жизнь.

Как победить весеннюю хандру

Следуя этим советам, Вы в скором времени уведите, что Ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. Депрессия уйдет, а Вы обретете долгожданный покой, здоровый сон и хорошее настроение.