» » Как худеть без ущерба для здоровья

Как худеть без ущерба для здоровья

Не будет преувеличением сказать, что практически каждая девушка или зрелая дама, параметры фигуры которой немного превышают стандартные, не мечтала бы сбросить вес. Казалось бы - в этом совсем нет ничего сложного - широко разрекламированные диеты, которые якобы сделали стройными наших популярных звезд, многочисленные препараты, которые обещают просто чудеса похудания, и желание самой женщины должны быстро привести вес женского тела в норму. Но, как правило, вес, если и уходит, то ненадолго, а вот здоровье, подорванное неправильными методиками похудания, восстанавливается после таких экспериментов годами. Можно ли похудеть правильно и без ущерба для здоровья? Давайте рассмотрим основные принципы безопасного похудения.

Как худеть без ущерба для здоровья

Первое, что необходимо четко усвоить - нельзя сбрасывать за неделю больше 1 кг, иначе вы подорвете свое здоровье. Худеть необходимо плавно, так же, как вы и набирали свой вес.

Если у вас есть тяжелые хронические заболевания, не занимайтесь похудением без консультации врача. Обычно людям больным резко резко сбрасывать вес не рекомендуется.

В случае, когда у вас есть возможность проконсультироваться у диетолога, не игнорируйте ее - консультация специалиста в вопросах здоровья никогда не бывает лишней. К тому же, он может не только дать вам общие рекомендации по борьбе с лишними килограммами, но и подобрать персональную и безопасную для вас методику похудения.

Приучите себя употреблять в пищу меньше соли. Конечно, сначала такая еда вряд ли покажется вам вкусной, но пройдет время, и вы к этому привыкните. Переизбыток соли в организме вреден сам по себе, да и каждый диетолог подтвердит вам, что многие диеты ограничивают ее потребление.

Не навредить своему здоровью вы сможете, если станете питаться сбалансировано. Употребляйте в пищу зелень, фрукты и овощи - калорий они содержат немного, а пользу вашему здоровью принесут без сомнения. Не отказывайтесь от каш и супов - готовятся они довольно быстро и, к тому же, помогают процессу пищеварения.

Как худеть без ущерба для здоровья

В процессе похудения не менее важную роль играет и способ кулинарной обработки продуктов. Постарайтесь отказаться от жареного и как можно чаще варите или запекайте. Даже то, что необходимо зажаривать - например, приправу для супа, пассируйте не более минуты.

Вы раньше любили щедро использовать разнообразные приправы в процессе приготовления еды? Если вы желаете стать стройной и не навредить при этом здоровью, вам придется от них отказаться. В список продуктов, которые вашему организму сейчас тоже не показаны, войдут еще и соленые, копченые и маринованные продукты.

Старайтесь есть как можно чаще - оптимально 5-6 раз в день. Причем вам будет необходимо не только сокращать порции, что естественно, но и продлевать время вашей трапезы, чтобы организм успел почувствовать, что уже насытился.

Как худеть без ущерба для здоровья

Что касается жидкости, то теперь, когда вы встали на борьбу с лишними килограммами, вам будет необходимо употреблять ее больше. Но не нужно понимать этот совет буквально и запивать водой каждый съеденный кусок, что будет нарушать нормальную работу желудка. Безусловно, желая похудеть, вам следует употреблять несладкие напитки и отказаться от газировки. Желательно пить зеленый или черный чай без сахара, морсы, соки, кисломолочные продукты. Можно употреблять даже воду с лимоном - это поможет организму вывести из него токсины и шлаки.

Чтобы уменьшить риск неприятных последствий от похудения, многие диетологи рекомендуют в этот период поддерживать организм поливитаминами, причем это не обязательно должны быть дорогие зарубежные препараты - не менее эффективными и полезными считаются и отечественные недорогие средства.



Теги: Диета