» » Как бегать зимой

Как бегать зимой

Как правило, в зимний период бегуны прекращают тренировки. Все дело в низкой температуре. В целом можно и зимой сделать занятия спортом приятными. Есть некоторые особенности, которые следует учесть. В первую очередь следует подумать об одежде и обуви.

Как бегать зимой

Определите для себя мотивацию, согласно которой вы будете тренироваться зимой с желанием. Зимой мы потребляем на много больше еды, а тратим энергии значительно меньше, чем в остальные времена года. Занятий спортом зимой сходят практически на нет. В такой ситуации набрать лишние килограммы проще простого, поэтому избавление от них будет отличной мотивацией.

Если есть возможность можно приобрести специальную обувь для занятий спортом зимой. Обычно такая обувь не скользит. Если же тратить средства на специальную обувь не хочется, можно пользоваться обычной удобной обувью. Не обязательно иметь водонепроницаемые кроссовки, так как в итоге любая обувь начнет промокать. Какую бы вы не выбрали обувь, потребуются хорошие теплые носки. Носки могут быть не дорогими, но лучше будет надевать носки из специального волокна, не впитывающего пот. Такие носки не слишком дорого стоят, но зато обладают выгодным преимуществом перед обычными носками.

Как бегать зимой

Для бега в зимний период кроме обычных нейлоновых брюк следует одевать теплые леггинсы. Желательно, чтобы леггинсы плотно облегали ноги. Главное, чтобы вы ощущали в них себя тепло и комфортно. Толщина брюк зависит от вашего организма. Если вы быстро замерзаете, то выбирайте более теплые брюки. Рубашки или футболки для занятий зимними видами спорта понадобятся только из дышащих тканей. Обязательно поверх футболки одевать свитер. Хорошо если свитер будет из шерсти. Не зависимо от того, насколько теплый свитер сверху обязательно надевать теплую куртку.

Если вы собираетесь бегать зимой необходимо подумать о голове, лице и шее. Обязательно следует надевать шапку, так как через голову уходит большое количество тепла.

Как бегать зимой

Шапка должна быть теплой, кроме того для лучшего сохранения тепла надевайте подшлемник, который к тому же обеспечит дополнительное тепло шее.

Если у вас свитер с высоким воротником можно также обойтись без шарфа. Для защиты кожи рук надевайте перчатки. Выбирайте их по своему вкусу. Можно использовать несколько пар перчаток, если они тонкие. Если перчатки толстые можно обойтись и одной парой.

Какую бы вы одежду не выбрали, главное чтобы вам было тепло и комфортно.