» » Как худеть с умом

Как худеть с умом

Раз мы осуждены на то, чтоб есть - будем есть хорошо.

А. Брилья-Саварен


Вы хотите похудеть на 10 килограмм?  

Похвально! Похудеть - это значит расстаться с лишним жиром. О нем и поговорим.

Как худеть с умом

Один килограмм жировой ткани человека - это приблизительно 7500 килокалорий. Следовательно, вам надо потерять в 10 раз больше – 75 000 ккал.

Допустим, вы съедаете 3200 ккал в день. Если вы садитесь на жесткую диету и собираетесь употреблять только 1000 ккал, то ежедневно будете "недоедать" 2200 ккал. Простая арифметика: 75000 ккал делим на 2200ккал - получаем чуть больше 34 дней.  Заманчиво? Но не радуйтесь такой «радужной» перспективе.

Как худеть с умом

 

Почему худеть на 10 килограмм за месяц  вредно?

  1. Такой большой объем за такое короткое время терять просто опасно!
  2. На коже появятся растяжки, вы будете выглядеть изможденной. Да и настроение может подкачать.
  3. Такой темп похудения может вынести только молодой и в остальном (кроме ожирения) здоровый организм.

 

Лучше сбрасывать вес постепенно

Для тех, кому за 40 или для не очень здоровых людей (с гипертонией, стенокардией, диабетом и др. хроническими заболеваниями) худеть в рекордно малые сроки врачи и диетологи категорически не рекомендуют.  Питаться нужно так, чтобы ваша суточная норма была не менее 1500-1800 килокалорий, а «недоедать» лучше в пределах 600 ккал.

Как худеть с умом

 

Сколько потребуется дней, чтобы достичь своей мечты?

Посчитаем снова: энергетическую ценность 10 избыточных килограммов (75 000ккал) разделим на 600 ежедневных "недоедаемых" килокалорий. Получаем следующий результат: 125 дней (т.е. 4 месяца). Именно столько времени вам потребуется для снижения веса в режиме медленного похудения.

 

Медленно – но надежно 

Очевидно, что медленное похудение - это наиболее надежный и безопасный способ. Он поможет не только снизить вес, но и удержать его после окончания диеты.

Наберитесь терпения: вы не будете сбрасывать каждый день по килограмму (200-300 граммов - максимум). Медленно, но верно вы будете продвигаться к своей мечте.

Как худеть с умом

В конце пути вас ждет отличный результат!



Теги: Диета